Рецепт Каша "Почти ДРУЖБА". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Почти ДРУЖБА"

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	80 г
Тыква (Варка без слива)	333 г
Яблоки (Варка без слива)	204 г
FitParad (ФитПарад) № 10 (сахзам)	3 г
FitParad (ФитПарад) № 10 (сахзам)	3 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	357 г
Вода	950 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Почти ДРУЖБА"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.3 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3416 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.9%	4222 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.7%	5600 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	7.5%	2671 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.1%	2222 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7.7%	2601 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.2 мкг	900 мкг	4.9%	9.9%	2036 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	9.9%	2049 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	6.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.7%	4390 г
Витамин В4, холин	4.23 мг	500 мг	0.8%	1.6%	11820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	5.7%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	7.7%	2667 г
Витамин В9, фолаты	6.367 мкг	400 мкг	1.6%	3.2%	6282 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	4.9%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	2.4%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	2.2%	9036 г
Витамин Н, биотин	1.406 мкг	50 мкг	2.8%	5.7%	3556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7163 мг	20 мг	3.6%	7.3%	2792 г
Ниацин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.63 мг	2500 мг	4.5%	9.1%	2240 г
Кальций, Ca	31.69 мг	1000 мг	3.2%	6.5%	3156 г
Магний, Mg	15.12 мг	400 мг	3.8%	7.7%	2646 г
Натрий, Na	91.62 мг	1300 мг	7%	14.2%	1419 г
Сера, S	16.94 мг	1000 мг	1.7%	3.4%	5903 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	11.4%	1778 г
Хлор, Cl	147.61 мг	2300 мг	6.4%	13%	1558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.2 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.583 мг	18 мг	3.2%	6.5%	3087 г
Йод, I	2.45 мкг	150 мкг	1.6%	3.2%	6122 г
Кобальт, Co	1.059 мкг	10 мкг	10.6%	21.5%	944 г
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%	21.7%	935 г
Медь, Cu	80.9 мкг	1000 мкг	8.1%	16.4%	1236 г
Молибден, Mo	2.657 мкг	70 мкг	3.8%	7.7%	2635 г
Никель, Ni	2.181 мкг	~
Олово, Sn	2.82 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	0.389 мкг	55 мкг	0.7%	1.4%	14139 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	69.61 мкг	4000 мкг	1.7%	3.4%	5746 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	3.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.3369 мг	12 мг	2.8%	5.7%	3562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.704 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.113 г	min 16.8 г	0.7%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.112 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.183 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша "Почти ДРУЖБА" составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	49.3 ккал	3.26%
Белки	1.8 г	1.98%
Жиры	1 г	1.52%
Углеводы	8.2 г	5.94%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	87.4 г	3.25%

Витамины и минералы

4.9%

b-car

4.9%

В1

2.3%

Холин

0.8%

2.8%

3.8%

1.6%

B12

2.4%

1.2%

0.1%

1.1%

2.8%

вит.К

0.2%

3.6%

Калий

4.5%

3.2%

3.8%

5.6%

6.4%

3.2%

1.6%

11%

8.1%

3.8%

0.7%

1.7%

1.8%

2.8%

Рейтинг

3.3

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

15%

2г

Жиры

18%

1г

Углеводы

67%

8г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 4.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша "Почти ДРУЖБА", калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Почти ДРУЖБА", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-18

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2025-05-12

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе