Рецепт Суп щавельный с картршкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавельный с картршкой

Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) 200 г
Морковь, сырая 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Щавель, сырой 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавельный с картршкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.1% 3167 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.3% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 12.9% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 13.2% 2375 г
альфа Каротин 78.346 мкг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 12% 2646 г
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.768 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.4% 6000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 3.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 9.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.884 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 13870 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 19.9% 1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4575 мг 20 мг 7.3% 23% 1372 г
Ниацин 0.472 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.97 мг 2500 мг 5.3% 16.7% 1894 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8503 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 11.7% 2699 г
Натрий, Na 6.5 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 15456 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 10.4% 3077 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 24599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 20.14 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 7.9% 4036 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 24.9% 1267 г
Литий, Li 10.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 10.1% 3130 г
Медь, Cu 34.18 мкг 1000 мкг 3.4% 10.7% 2926 г
Молибден, Mo 1.082 мкг 70 мкг 1.5% 4.7% 6470 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 44355 г
Фтор, F 72.42 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5523 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 8.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 2.5% 13143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп щавельный с картршкой составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавельный с картршкой, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавельный с картршкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги