Войти

Рецепт гречневая лапша с овощами веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гречневая лапша с овощами веган

Перец сладкий 10 г
Кабачок (Припускание) 10 г
Баклажаны (Припускание) 10 г
Капуста брюссельская (Припускание) 0 г
Лук порей 7 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 5 г
соус песто без сыра п/ф 15 г
Шампиньоны 10 г
помидоры черри 10 г
Брокколи (Припускание) 10 г
Лук-шалот, сырой 5 г
Лапша японская, сомен, сухая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гречневая лапша с овощами веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.3 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.1% 862 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 6.6% 796 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.6% 690 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.2% 4546 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 4.7% 1114 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.794 мкг ~
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 4.4% 1188 г
бета Криптоксантин 2.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 339.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 4.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин В9, фолаты 23.963 мкг 400 мкг 6% 3.2% 1669 г
Витамин C, аскорбиновая 23.72 мг 90 мг 26.4% 13.9% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.978 мг 15 мг 6.5% 3.4% 1534 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 12.3% 427 г
Витамин РР, НЭ 1.2562 мг 20 мг 6.3% 3.3% 1592 г
Ниацин 0.669 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.62 мг 2500 мг 8.9% 4.7% 1123 г
Кальций, Ca 30.65 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3263 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 3% 1743 г
Натрий, Na 595.71 мг 1300 мг 45.8% 24.1% 218 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84034 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 4.3% 1221 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 3% 1766 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Кобальт, Co 1.331 мкг 10 мкг 13.3% 7% 751 г
Марганец, Mn 0.402 мг 2 мг 20.1% 10.6% 498 г
Медь, Cu 107.36 мкг 1000 мкг 10.7% 5.6% 931 г
Молибден, Mo 1.032 мкг 70 мкг 1.5% 0.8% 6783 г
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 3.075 мкг 55 мкг 5.6% 2.9% 1789 г
Фтор, F 2.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 167364 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.3775 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.419 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.198 мг ~
бета Ситостерол 5.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.69 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.411 г min 16.8 г 20.3% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.777 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.748 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность гречневая лапша с овощами веган составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 27.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 50 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША С ОВОЩАМИ ВЕГАН

гречневая лапша с овощами веган богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, витамином K - 23,4 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен гречневая лапша с овощами веган

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гречневая лапша с овощами веган, калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречневая лапша с овощами веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
2 0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0