Рецепт СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40 г
Лук репчатый	40 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г
Сок лимонный	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный	1 г
Масло оливковое	85 г
Йогурт 1,5% жирности	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	14%	467 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.4%	2738 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	597 г	2273 г	26.3%	17.2%	381 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.6 мкг	900 мкг	13.8%	9%	722 г
бета Каротин	0.71 мг	5 мг	14.2%	9.3%	704 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	3.7%	1748 г
Витамин В4, холин	28.54 мг	500 мг	5.7%	3.7%	1752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	15.644 мкг	400 мкг	3.9%	2.5%	2557 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	5.4%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	16.29 мг	90 мг	18.1%	11.8%	552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.58 мг	15 мг	10.5%	6.9%	949 г
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	32051 г
Витамин К, филлохинон	204.4 мкг	120 мкг	170.3%	111.3%	59 г
Витамин РР, НЭ	1.1073 мг	20 мг	5.5%	3.6%	1806 г
Макроэлементы
Калий, K	216.22 мг	2500 мг	8.6%	5.6%	1156 г
Кальций, Ca	114.27 мг	1000 мг	11.4%	7.5%	875 г
Кремний, Si	0.144 мг	30 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Магний, Mg	22.04 мг	400 мг	5.5%	3.6%	1815 г
Натрий, Na	157.53 мг	1300 мг	12.1%	7.9%	825 г
Сера, S	23.56 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4244 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	6.5%	1013 г
Хлор, Cl	253.6 мг	2300 мг	11%	7.2%	907 г
Микроэлементы
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	3.29 мкг	~
Железо, Fe	0.468 мг	18 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Йод, I	5.97 мкг	150 мкг	4%	2.6%	2513 г
Кобальт, Co	1.035 мкг	10 мкг	10.4%	6.8%	966 г
Марганец, Mn	0.0806 мг	2 мг	4%	2.6%	2481 г
Медь, Cu	45.11 мкг	1000 мкг	4.5%	2.9%	2217 г
Молибден, Mo	3.953 мкг	70 мкг	5.6%	3.7%	1771 г
Селен, Se	1.651 мкг	55 мкг	3%	2%	3331 г
Фтор, F	15.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26420 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3521 г
Цинк, Zn	0.4649 мг	12 мг	3.9%	2.5%	2581 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	597 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДИП ИЗ ПЕТРУШКИ И ЙОГУРТА С МАСЛОМ (ГАСТРОНОМ) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП

СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 170,3 %, кальцием - 11,4 %, хлором - 11 %

Чем полезен СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС Дип из петрушки и йогурта с маслом (Гастроном) ТРЕБУЕТСЯ УТОЧНЕНИЕ ВЕСА ПРОДУКТОВ И ГП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе