Рецепт Хинкал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хинкал
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хинкал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3602 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 16.09 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.384 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8078 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8538 мг | 20 мг | 4.3% | 4.7% | 2342 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.85 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 4.5% | 2425 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8016 г |
| Натрий, Na | 150.6 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.8% | 863 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4474 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 237.01 мг | 2300 мг | 10.3% | 11.3% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5056 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.1% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Медь, Cu | 33.53 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.7% | 2982 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.7% | 1631 г |
| Никель, Ni | 0.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.856 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2963 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22447 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хинкал составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эритрит
- Дедушкин хлеб нижегородский
- Сырники 18 11 2017
- Аминокислоты S-Amino Hydro 2250
- Печенье овсяное без глютена
- Молоко миндальное без сахара
- Хлопья рисово-кукурузные без глютена
- Цельнозерновой хлеб польский
- Протеин Premium Whey Concentrate
- куриный фарш п/ф
- куриное бедро
- куриные котлеты на пару
- Хлеб гречневый
- BulletProof, Масло Brain Octane, 16 жидких унций (473 мл)
- бедро индейки
- грудка индейки
- фарш из индейки п/ф
- Omega-3-6-9 (Now)
- котлеты из индейки на пару
- Конфета миндаль-курага (2017.11.18)
- спинка куриная сырая
- Салат красное море с сухариками
- морская капуста сырая
- Каша гречневая
- отруби пшеничные "Ого!"
- Блинчики с оливками, мясом и кедровыми орешками
- Моя каша
- Каша овсяная
- арахис сушёный
- Каша манная1
- мойва х к
- навага в томате
- каша из пшена
- свинина с капустой и кабачками
- Напиток из фундука обогащенный кальцием и витаминами
- капуста с кабачками
- пюре из картофеля(дом.)
- фарш для котлет от 30.11.17
- Курица в луке
- Сельдь запеченная в духовке.
- карамель леденцовая - 390
- Творожное зерно в сливках Простоквашино 7%
- Морковный торт
- Блины с творогом
- Хлопья 5-ти зерновые тонкие Увелка
- Каша 5-ти зерновая Увелка
- салат из квашеной капусты с картофелем
- тесто заварное
- чебуреки из заварного теста
- ogirki marinovani premia
- мясо-овощные котлеты
- Макароны ржаные.
- Омлет детсад
- Творожный магкейк
- кефир обезжиреный
- Хлеб льняной (КЕТО 1) соленый
- гербалайф коктель
- грудка с фасолью и морковью
- Овощи с курицей
- Сыр плавленный Hochland с ветчиной
- Био баланс от данон
- Настойка водки (ликёр) на черноплодной рябине
- Мороженое шербетс клюквой
- Даниссимо воздушный мусс со вкусом карамели и персика
- Сырники Ешь_на_здоровье
- Шоколад дочь солнца
- Котлеты постные
- пастила
- Плов с бараниной
- ! - Блины
- пастила малиновая
- Овощи с курогрудкой
- Йогурт натуральный Epica
- ! - Блины с творогом и изюмом
- кукуруза консервы
- аджика
- рагу 22
- снежок бердюжье
- Пудинг с манкой
- Настойка водки на черноплодке
- кефир бердюжье 2.5%
- Сырники.
- Винигрет с квашеной капустой
- Плов с курицей
- ! - Тыквенно-творожная запеканка с курицей
- торт "Грильяжный глазурованный" БКК
- Любятово хлопья мультизлаковые
- Мандариновая шарлотка
- Творог Мягкий DANONE 5%
- Бронебойный кофе
- Джем яблочный, густой (наш)
- Яблочная клетчатка Now Food
- Салат с льняным маслом Е.В.
- Батончик к чаю "новый"
- сыр голландский "красная цена"
- Пшенка
- орехи немецкие
- масло слив "крестьянское"
- сахар
- молоко 1% "сарафаново"
Метки: Как приготовить Хинкал, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хинкал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
