Рецепт Лапша куриная с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная с петрушкой

Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Вода	500 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая	100 г
Морковь, красная (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Петрушка	50 г
Петрушка (корень)	20 г

Способ приготовления

Курицу хорошо промыть. Нарезать крупными порционными кусками, сложить в глубокую кастрюлю. Добавить нарезанную морковку, порей, сельдерей и корень петрушки. Залить холодной водой. Поставить на огонь, довести до кипения. Снять пену, варить примерно 1.5 часа. Когда бульон будет готов, вынуть курицу, бульон процедить и снова вернуть в кастрюлю. Развареные овоши выбросить. Куриное мясо отделить от костей, нарезать небольшими кусочками. Бульон довести до кипения, добавить соль, перец горошком, лавровый лист. Всыпать лапшу. Варить около 10-12 минут, до готовности. Нарезать зелень- укроп и петрушку. Добавить в суп кусочки курицы, укроп, петрушку. Снова довести до кипения, чтобы курица прогрелась. Все, суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2349 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	12.1%	1152 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2%	7000 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	6%	2330 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.2%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	175 мкг	900 мкг	19.4%	27.1%	514 г
бета Каротин	0.946 мг	5 мг	18.9%	26.4%	529 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.2%	6207 г
Витамин В4, холин	26.23 мг	500 мг	5.2%	7.3%	1906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	8.5%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	11.9%	1176 г
Витамин В9, фолаты	11.77 мкг	400 мкг	2.9%	4%	3398 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	7.7%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	9.6 мг	90 мг	10.7%	14.9%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	2.1%	6818 г
Витамин Н, биотин	2.288 мкг	50 мкг	4.6%	6.4%	2185 г
Витамин К, филлохинон	91.5 мкг	120 мкг	76.3%	106.4%	131 г
Витамин РР, НЭ	2.81 мг	20 мг	14.1%	19.7%	712 г
Макроэлементы
Калий, K	137.46 мг	2500 мг	5.5%	7.7%	1819 г
Кальций, Ca	26.05 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3839 г
Магний, Mg	28.59 мг	400 мг	7.1%	9.9%	1399 г
Натрий, Na	7.97 мг	1300 мг	0.6%	0.8%	16311 г
Сера, S	45.63 мг	1000 мг	4.6%	6.4%	2192 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	11.3%	1236 г
Хлор, Cl	22.68 мг	2300 мг	1%	1.4%	10141 г
Микроэлементы
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	5.48 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	4.9%	2848 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.7%	8475 г
Кобальт, Co	3.042 мкг	10 мкг	30.4%	42.4%	329 г
Марганец, Mn	0.1323 мг	2 мг	6.6%	9.2%	1512 г
Медь, Cu	67.37 мкг	1000 мкг	6.7%	9.3%	1484 г
Молибден, Mo	1.106 мкг	70 мкг	1.6%	2.2%	6329 г
Селен, Se	8.728 мкг	55 мкг	15.9%	22.2%	630 г
Фтор, F	88.83 мкг	4000 мкг	2.2%	3.1%	4503 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	6.3%	2203 г
Цинк, Zn	0.7954 мг	12 мг	6.6%	9.2%	1509 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша куриная с петрушкой составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ С ПЕТРУШКОЙ

Лапша куриная с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином K - 76,3 %, витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Лапша куриная с петрушкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша куриная с петрушкой, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Запечённый картофель с сосисками

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе