Рецепт Суп рисовый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с курицей

Вода, бутилированная, в общем	1700 г
Печень куриная (Варка)	378 г
Картофель (Варка без слива)	140 г
Морковь (Варка без слива)	65 г
Лук репчатый (Варка без слива)	0 г
Масло сливочное «Вологодское»	0 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Приправа для птицы	2 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	0 г
Курица 2 кат. (Варка)	0 г
Укроп (Припускание)	0 г
Петрушка свежая (Припускание)	0 г
Сердце куриное (Варка)	0 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Шампиньоны	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Индейка, только мясо	120 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.7 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4997 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	17.2%	1727 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4.2%	7000 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	3%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.5%	6667 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	12.2%	2457 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1230.1 мкг	900 мкг	136.7%	405.6%	73 г
Ретинол	1.179 мг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	19.9%	1497 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.959 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	10.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.257 мг	1.8 мг	14.3%	42.4%	700 г
Витамин В4, холин	25.54 мг	500 мг	5.1%	15.1%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.786 мг	5 мг	15.7%	46.6%	636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	19.6%	1527 г
Витамин В9, фолаты	1.125 мкг	400 мкг	0.3%	0.9%	35556 г
Витамин В12, кобаламин	2.481 мкг	3 мкг	82.7%	245.4%	121 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	8.6%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	2.1%	13393 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг			227273 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.8984 мг	20 мг	9.5%	28.2%	1054 г
Ниацин	1.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.07 мг	2500 мг	3.3%	9.8%	3010 г
Кальций, Ca	13.28 мг	1000 мг	1.3%	3.9%	7530 г
Кремний, Si	2.241 мг	30 мг	7.5%	22.3%	1339 г
Магний, Mg	9.02 мг	400 мг	2.3%	6.8%	4435 г
Натрий, Na	77.62 мг	1300 мг	6%	17.8%	1675 г
Сера, S	44.94 мг	1000 мг	4.5%	13.4%	2225 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	18.1%	1653 г
Хлор, Cl	108.64 мг	2300 мг	4.7%	13.9%	2117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.7 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	7.09 мкг	~
Железо, Fe	2.295 мг	18 мг	12.8%	38%	784 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	46875 г
Кобальт, Co	2.215 мкг	10 мкг	22.2%	65.9%	451 г
Литий, Li	2.903 мкг	~
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%	6.2%	4878 г
Медь, Cu	76.25 мкг	1000 мкг	7.6%	22.6%	1311 г
Молибден, Mo	3.925 мкг	70 мкг	5.6%	16.6%	1783 г
Никель, Ni	0.538 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	8.887 мкг	55 мкг	16.2%	48.1%	619 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	2.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	143369 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	6.2%	4854 г
Цинк, Zn	1.0274 мг	12 мг	8.6%	25.5%	1168 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.71 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.198 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.679 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Суп рисовый с курицей составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.7 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп рисовый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 136,7 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B12 - 82,7 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Суп рисовый с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рисовый с курицей, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе