Рецепт Пудинг с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг с персиками
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Маргарин сливочный | 125 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Персик (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.6% | 2303 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.5% | 438 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.9% | 1271 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.986 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.744 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.9 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Кремний, Si | 6.111 мг | 30 мг | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3683 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2588 г |
| Сера, S | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2329 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1248 г |
| Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Никель, Ni | 2.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.9% | 1263 г |
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18700 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.375 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг с персиками составляет 270,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 35.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ С ПЕРСИКАМИ
Пудинг с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,4 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 13,3 %, хромом - 17,1 %
Чем полезен Пудинг с персиками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка запеченая с грибами и сыром
- Сырно-куриный суп
- Капуста туш
- Птичье молоко стевиа
- Куриные желудки с овощами
- Каша пшенная с изюмом
- икра красная дары моря
- Цветная капуста с омлетом
- КFC ,боксмастер из тостера 249г порция
- СЕРВЕЛАТ колбаса варено-копченая
- Пюре из персиков Фруто няня
- Филе с грибами
- Колбаса балыковая
- индоутка
- Яблочный крамбл
- макароны по флотски
- Инд Котя
- конфеты батончик рот фронт
- Салат капуста морковь
- Сыр Ламбер 50%
- Десерт вафельный с творогом и какао
- Картофельная запеканка с мясом
- Рагу
- Йогурт питьевой DANONE
- мясной рулет
- Заливной пирог с ветчиной и сыром
- Бедро индейки запечёное
- Щербет Фемели Гурман
- Йогурт на каждый день 2,5% жирности
- Смесь сухофруктов с мёдом
- Мороженное пломбир с глазурью
- Капорский
- Печень куриная Tesco
- печенье овсяное новтех
- Селмевит
- Кофе с молоком без сахара
- Пиво 0 Балтика
- капуста тушеная
- Сироп низкокалорийный пребиотик со стевией
- Блин с грибами и курицей, сыром и овощами
- Омлет
- Майонез лёгкий 15%
- Свет янтарный
- Хлеб "Дарницкий"
- Куриные фрикадельки (IKEA)
- Хлебушек Деревенский
- десерт ФН пауч
- Творожный десерт взбитый 7%
- пирог с мясом и капустой с заливкой
- Заморозка для овощного рагу
- Десерт творожный обезжиренный "Снежок" с желатинками
- овощное рагу с печенью
- Суп из горбуши(консервы) с пшенкой
- Напиток из лимона ,имбиря,яблок
- сыр белорусское ассорти 45% Ян Сыродел
- Тофу с паприкой
- вафли
- напиток алой вера
- свинина тушеная с овощами
- Каша тыквенная
- черника перетертая ПОГРЕБОК
- чихамбилия из курицы
- Мандирмак
- Крабовый салат с яйцом и кукурузой
- Капуста тушеная с грибами
- Чоко пай
- салат тыква помидоры
- котлеты рыбные домашние
- Крылья индейки
- брокколи в сметане
- Колбаса "Испанская" (Ремит МК)
- карась запеченый в сметане
- зеленый коктейль
- Тыквенные оладьи со ржаной мукой
- Яблоко печеное
- Кускус вареный
- Cалат из купусты, моркови, редиса
- йогурт термостойкий данон
- био печенье
- Хлеб бездрожжевой фитнес
- курага размягченная
- Голубцы из савойской капусты
- Чечевица с овощами
- чай заварной зеленый
- Салат Рыба рис
- Конфета финик с кедровыми орешками
- сельдь атлантическая " по царски" (Балтийский берег)
- Конфеты финик с грецкими орехами
- Салат Рыбный мой
- Конфеты финик, грецкий кунжут
- Конфеты финик кедровый кунжут
- пиво крепкое охота
- Черри в сиропе
- Творог 2%
- Запеченый картофель с грибами
- ! - Дуовит (КРКА, Словения)
- Шаурма
- Пицца
- морковный пирог
- Салат Заваленка
Метки: Как приготовить Пудинг с персиками, калорийность 270,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
