Рецепт морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морс

варенье из черники	200 г
Вода	1300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 ккал	1684 ккал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.3%	76000 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	11.1%	3000 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.7%	20000 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	13.8%	2460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.3%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.3%	180000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	1.7%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.065 мг	15 мг	0.4%	1.3%	23077 г
Витамин РР, НЭ	0.0187 мг	20 мг	0.1%	0.3%	106952 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.61 мг	2500 мг	0.1%	0.3%	95785 г
Кальций, Ca	4.91 мг	1000 мг	0.5%	1.7%	20367 г
Магний, Mg	1.16 мг	400 мг	0.3%	1%	34483 г
Натрий, Na	1.18 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	110169 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	114943 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.3%	133333 г
Хлор, Cl	1.21 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	190083 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.055 мг	18 мг	0.3%	1%	32727 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.3%	142857 г
Медь, Cu	0.68 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	147059 г
Фтор, F	88.07 мкг	4000 мкг	2.2%	7.4%	4542 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~

Энергетическая ценность морс составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.7 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	92.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морс, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе