Рецепт Каша из полтавской крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из полтавской крупы

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 206 г
Вода 411 г
Способ приготовления

Сварить кашу в муьтиварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из полтавской крупы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 8.1% 2009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.1% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13846 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.7% 3396 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.045 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6617 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 6.3% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.942 мкг 50 мкг 1.9% 3.1% 5308 г
Витамин РР, НЭ 0.65 мг 20 мг 3.3% 5.3% 3077 г
Макроэлементы
Калий, K 75.53 мг 2500 мг 3% 4.9% 3310 г
Кальций, Ca 40.81 мг 1000 мг 4.1% 6.6% 2450 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 5.2% 3127 г
Натрий, Na 17.65 мг 1300 мг 1.4% 2.3% 7365 г
Сера, S 20.7 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4831 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 12.6% 1288 г
Хлор, Cl 33.21 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 6926 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 5.8% 2769 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.9% 5660 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 8.7% 1866 г
Марганец, Mn 0.1113 мг 2 мг 5.6% 9.1% 1797 г
Медь, Cu 56.77 мкг 1000 мкг 5.7% 9.2% 1761 г
Молибден, Mo 3.33 мкг 70 мкг 4.8% 7.8% 2102 г
Селен, Se 0.589 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9338 г
Фтор, F 77.49 мкг 4000 мкг 1.9% 3.1% 5162 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.2735 мг 12 мг 2.3% 3.7% 4388 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша из полтавской крупы составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из полтавской крупы, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из полтавской крупы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы