Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 280 г |
Лук репчатый | 50 г |
Помидоры в собственном соку | 242 г |
Масло оливковое | 17 г |
Lakto | 28 г |
1 Кабачок 2-3 помидора 1 гол. лука Соль Сахар(если помидоры кисловаты) Хмели-сунели(обязательно, без них не будет этого вкуса и запаха) Орегано(желательно) Перчик черный Майонез Зелень Нарезаем кабачок овощечисткой на длинненькие полосочки. Режем лук полукольцами.Обжариваем лук...Пока он обжаривается, режем помидорки. Когда лук стал золотистым добавляем к нему кабачки, солим, чтоб выделился сок, и тушим, чтоб по объему они уменьшились в 2 раза.Добавляем томаты, тушим до их готовности, при необходимости присахарив. Добавляем зелень.Добавляем все приправки.Кладем ложечку майонеза, перемешиваем, выключаем
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.8% | 1806 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 4.3% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 16.8% | 1181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.1% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19685 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3582 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5583 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.7% | 2046 г |
Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10730 г |
Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7663 г |
Натрий, Na | 1.23 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 105691 г |
Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18975 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 2.6% | 7843 г |
Хлор, Cl | 2.03 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 113300 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7004 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.1% | 2469 г |
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10753 г |
Медь, Cu | 6.89 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14514 г |
Фтор, F | 2.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 159363 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0689 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 17417 г |
Энергетическая ценность Папарделле из кабачков составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|