Рецепт Фасоль с грибами по-монастырски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с грибами по-монастырски

Шампиньоны	90 г
Перец сладкий маринованный	100 г
Морковь отварная по 2-40	70 г
Лук, вареный, без соли	50 г
томатная паста моя	49 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	4 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с грибами по-монастырски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	7%	2171 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.4%	3500 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	7.4%	2086 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.5%	1333 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	5.5%	2796 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	320.7 мкг	900 мкг	35.6%	54.5%	281 г
бета Каротин	1.927 мг	5 мг	38.5%	59%	259 г
бета Криптоксантин	1.493 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.545 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	16.4%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	15%	1017 г
Витамин В4, холин	1.93 мг	500 мг	0.4%	0.6%	25907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%	20.1%	762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	11.8%	1307 г
Витамин В9, фолаты	40.51 мкг	400 мкг	10.1%	15.5%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	46.73 мг	90 мг	51.9%	79.5%	193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	8.3%	1852 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21930 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.7696 мг	20 мг	8.8%	13.5%	1130 г
Ниацин	1.152 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.82 мг	2500 мг	12.1%	18.5%	828 г
Кальций, Ca	16.9 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	5917 г
Магний, Mg	44.6 мг	400 мг	11.2%	17.2%	897 г
Натрий, Na	258.07 мг	1300 мг	19.9%	30.5%	504 г
Сера, S	3.13 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	31949 г
Фосфор, P	66.8 мг	800 мг	8.4%	12.9%	1198 г
Хлор, Cl	296.9 мг	2300 мг	12.9%	19.8%	775 г
Микроэлементы
Бор, B	21.8 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	8.9%	1729 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	3.5%	4360 г
Кобальт, Co	3.756 мкг	10 мкг	37.6%	57.6%	266 г
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	13%	1175 г
Медь, Cu	138.91 мкг	1000 мкг	13.9%	21.3%	720 г
Молибден, Mo	2.356 мкг	70 мкг	3.4%	5.2%	2971 г
Никель, Ni	2.465 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	18033 г
Фтор, F	6.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	64725 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	9.6%	1582 г
Цинк, Zn	0.3836 мг	12 мг	3.2%	4.9%	3128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.362 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.74 мг	~
бета Ситостерол	0.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.563 г	min 16.8 г	3.4%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.541 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.656 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.571 г	~
18:2 прочие изомеры	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с грибами по-монастырски составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ ПО-МОНАСТЫРСКИ

Фасоль с грибами по-монастырски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,5 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином C - 51,9 %, калием - 12,1 %, магнием - 11,2 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Фасоль с грибами по-монастырски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с грибами по-монастырски, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с грибами по-монастырски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе