Рецепт творог с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с персиком

Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100 г
Сметана 15,0 проц. жирности	15 г
Персик	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	13.1%	884 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5%	2333 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.6%	3269 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.1%	2877 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.7 мкг	900 мкг	7.2%	8.4%	1391 г
бета Каротин	0.292 мг	5 мг	5.8%	6.7%	1712 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	9.7%	1208 г
Витамин В4, холин	24.64 мг	500 мг	4.9%	5.7%	2029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	4.9%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	6.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	20.104 мкг	400 мкг	5%	5.8%	1990 г
Витамин В12, кобаламин	0.521 мкг	3 мкг	17.4%	20.2%	576 г
Витамин C, аскорбиновая	5.87 мг	90 мг	6.5%	7.6%	1533 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	5.2%	2216 г
Витамин Н, биотин	3.298 мкг	50 мкг	6.6%	7.7%	1516 г
Витамин РР, НЭ	1.9585 мг	20 мг	9.8%	11.4%	1021 г
Макроэлементы
Калий, K	254.3 мг	2500 мг	10.2%	11.9%	983 г
Кальций, Ca	78.19 мг	1000 мг	7.8%	9.1%	1279 г
Кремний, Si	5.66 мг	30 мг	18.9%	22%	530 г
Магний, Mg	18.25 мг	400 мг	4.6%	5.3%	2192 г
Натрий, Na	34.72 мг	1300 мг	2.7%	3.1%	3744 г
Сера, S	84.11 мг	1000 мг	8.4%	9.8%	1189 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	15.3%	757 г
Хлор, Cl	47.98 мг	2300 мг	2.1%	2.4%	4794 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.502 мг	18 мг	2.8%	3.3%	3586 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	1.2%	9804 г
Кобальт, Co	0.772 мкг	10 мкг	7.7%	9%	1295 г
Марганец, Mn	0.0824 мг	2 мг	4.1%	4.8%	2427 г
Медь, Cu	52.08 мкг	1000 мкг	5.2%	6%	1920 г
Молибден, Mo	3.189 мкг	70 мкг	4.6%	5.3%	2195 г
Селен, Se	11.338 мкг	55 мкг	20.6%	24%	485 г
Фтор, F	25.32 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15798 г
Хром, Cr	7.92 мкг	50 мкг	15.8%	18.4%	631 г
Цинк, Zn	0.2075 мг	12 мг	1.7%	2%	5783 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творог с персиком составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ПЕРСИКОМ

творог с персиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,4 %, кремнием - 18,9 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 20,6 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен творог с персиком

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творог с персиком, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с персиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе