Рецепт блины Тети Любы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины Тети Любы
| Яйцо куриное | 141 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Вода | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины Тети Любы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.783 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 7.1% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5618 мг | 20 мг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Натрий, Na | 157.44 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3517 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 172.65 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2413 г |
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины Тети Любы составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТЕТИ ЛЮБЫ
блины Тети Любы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,6 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен блины Тети Любы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-банановое печенье
- Шоколад "Таблерон"
- Кекс в кружке (в микроволновке)
- Мед
- сырок глазированный с начинкой 15%
- Капуста китайская
- Вино красное сухое
- Сыр творожный Hochland
- Пицца Фараон
- Паста болоньезе
- Запеканка из цветной капусты
- Суп, крем из ст.сельдерея + картофель
- Whey Gold Standart
- творог славяночка 0%
- кукурузный крахмал
- яйцо куринное
- запеканка
- Каша овсяная с сухофруктами
- яблоко
- мандаринка
- памело
- паста с твердых сортов
- мука жменька твердых сортов
- гречка
- овсянка
- молоко 0,5
- сметана 15% яготинская
- брэнди-кола
- фасоль стручковая
- рис с маслом
- язык тушёный
- Сырная-чесночная закуска
- омлет с молоком
- кофе с молоком
- роллы в ассорт.
- чипсы ЧИТОС с кетчупом
- витамин С
- суши
- овсянная каша на молоке
- Морской коктель
- козинаки из семечек
- Козинак из арахиса
- Сок Мультифрукт
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- Блины тонкие
- Вино белое Бруза БЬЯНКО
- салат уолдоф
- Овес пророщенный
- печенье песочное
- каша пшенная с тыквой
- моцарелла
- каша овсяная
- салат Олин
- каша гречневая
- Крекеры пшеничные
- Беломорка
- салат "молодость" для похудения
- Фаршированный перец п/ф
- омлет в духовке
- Витамины "Ревит"
- Пиво "Бархатное" темное
- Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)
- Хлебцы Dr.Korner клюквенные
- Сахар Мусковадо
- кофе сваренный на воде
- Колбаса Мартадела
- Майонез Классический МЖК
- каша овсянная
- Заливное из судака
- Желатин пищевой
- Налим жареный
- Сельд солёная
- гренки сладкие
- кефир %пармалат
- хлеб балтийский (лента)
- салат из кальмаров и креветок
- Эко-хлеб Молодость
- Эко-хлеб с черносливом и грецким орехом
- рашат лукум
- курица на пару
- Овощные галеты Зелёный букет, ст.фасоль-шпинат-брокколи, 300г (Bonduelle)
- салат из капусты, моркови, редьки
- Салат Нежность
- суп из сухих грибов
- перец, кукуруза
- пончики
- Суп куриный с имбирем
- шаурма
- Овощи с куринным филе в духовке
- Грибы со сметаной
- кутья
- вареники с картошкой
- салат 3
- вареники с капустой
- Креветки жаренные 18.01 2 вариант
- Чука Альянс
- Сок Алоэ Вера
- каша гречневая
- Панкейки диетические
- Белок
Метки: Как приготовить блины Тети Любы, калорийность 178,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины Тети Любы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
