Рецепт Суп, крем из ст.сельдерея + картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп, крем из ст.сельдерея + картофель
| Сельдерей, сырой | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Картофель | 300 г |
| Лайм, сырой | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп, крем из ст.сельдерея + картофель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.8% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 19.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.358 мкг | 400 мкг | 6.3% | 14.9% | 1577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 25.6% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 7.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 34.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.865 мг | 20 мг | 4.3% | 10.2% | 2312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.69 мг | 2500 мг | 14.7% | 34.8% | 678 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.1% | 2940 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 10.7% | 2231 г |
| Натрий, Na | 47.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.5% | 2748 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6184 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 12.3% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 21.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 10.7% | 2200 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 49.8% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 21.6% | 1100 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.7% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9% | 2610 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10577 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26864 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 16.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 6.2% | 3859 г |
Энергетическая ценность Суп, крем из ст.сельдерея + картофель составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП, КРЕМ ИЗ СТ.СЕЛЬДЕРЕЯ + КАРТОФЕЛЬ
Суп, крем из ст.сельдерея + картофель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,6 %, калием - 14,7 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Суп, крем из ст.сельдерея + картофель
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Whey Gold Standart
- творог славяночка 0%
- кукурузный крахмал
- яйцо куринное
- запеканка
- Каша овсяная с сухофруктами
- яблоко
- мандаринка
- памело
- паста с твердых сортов
- мука жменька твердых сортов
- гречка
- овсянка
- молоко 0,5
- сметана 15% яготинская
- брэнди-кола
- фасоль стручковая
- рис с маслом
- язык тушёный
- Сырная-чесночная закуска
- омлет с молоком
- кофе с молоком
- роллы в ассорт.
- чипсы ЧИТОС с кетчупом
- витамин С
- суши
- овсянная каша на молоке
- Морской коктель
- козинаки из семечек
- Козинак из арахиса
- Сок Мультифрукт
- Молоко 0,5% Домик в деревне
- Блины тонкие
- Вино белое Бруза БЬЯНКО
- салат уолдоф
- Овес пророщенный
- печенье песочное
- каша пшенная с тыквой
- моцарелла
- каша овсяная
- салат Олин
- каша гречневая
- Крекеры пшеничные
- Беломорка
- салат "молодость" для похудения
- Фаршированный перец п/ф
- омлет в духовке
- Витамины "Ревит"
- Пиво "Бархатное" темное
- Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)
- Хлебцы Dr.Korner клюквенные
- Сахар Мусковадо
- кофе сваренный на воде
- Колбаса Мартадела
- Майонез Классический МЖК
- каша овсянная
- Заливное из судака
- Желатин пищевой
- Налим жареный
- Сельд солёная
- гренки сладкие
- кефир %пармалат
- хлеб балтийский (лента)
- салат из кальмаров и креветок
- Эко-хлеб Молодость
- Эко-хлеб с черносливом и грецким орехом
- рашат лукум
- курица на пару
- Овощные галеты Зелёный букет, ст.фасоль-шпинат-брокколи, 300г (Bonduelle)
- салат из капусты, моркови, редьки
- Салат Нежность
- суп из сухих грибов
- перец, кукуруза
- пончики
- Суп куриный с имбирем
- шаурма
- Овощи с куринным филе в духовке
- Грибы со сметаной
- кутья
- вареники с картошкой
- салат 3
- вареники с капустой
- Креветки жаренные 18.01 2 вариант
- Чука Альянс
- Сок Алоэ Вера
- каша гречневая
- Панкейки диетические
- Белок
- Углевод
- Хлебцы молодцы овсяные
- Горшочек 1
- гейнер
- Горшочек 2
- Протеиновый коктейль
- борщ
- котлета куриная
- Снежок
- Сырок с изюмом "Любимый"
- Отруби ржаные с морской капустой Elmika
- оромо
Метки: Как приготовить Суп, крем из ст.сельдерея + картофель, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, крем из ст.сельдерея + картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
