Рецепт суп гороховый 11,08,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый 11,08,17
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 430 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 933 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 205 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 24 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Вода | 2755 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 11,08,17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 17.4% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.298 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 4.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.347 мг | 20 мг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.1% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5692 г |
| Кремний, Si | 4.306 мг | 30 мг | 14.4% | 21.7% | 697 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2451 г |
| Натрий, Na | 248.68 мг | 1300 мг | 19.1% | 28.7% | 523 г |
| Сера, S | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2071 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 400.83 мг | 2300 мг | 17.4% | 26.2% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2384 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.206 мкг | 10 мкг | 32.1% | 48.3% | 312 г |
| Литий, Li | 18.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1307 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 8.439 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.2% | 829 г |
| Никель, Ni | 15.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7256 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.5% | 4441 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2210 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый 11,08,17 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 11,08,17
суп гороховый 11,08,17 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 14,4 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 32,1 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен суп гороховый 11,08,17
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с курицей в мультиварке
- котлеты в кабачках
- рулеты из баклажан
- перец фаршированный
- Колбаски запеченые
- Сыр Сиртаки
- τυροκαυτερή
- Закваска Яготинська 0.05%
- Пряженка "Глечик" с м.д.ж. 3,2%
- Салат из помидоров и огурцов с авокадо
- Инд+Кабач+лечо
- сайра натуральная
- Landbrötchen
- сыр королевский
- Чечевица вкусвил
- гороховое пюре
- Овсяная каша
- Barilla спагетти №5
- Салат из огурцов и помидоров с бранзой
- Самса
- parmalat
- Рулетики с консервой
- перец на гриле
- эскимо Коровка из Кореневки
- Кабачки гриль (без масла)
- перец фаршированый потом свареный
- двойной филе о фиш
- Ребра копченые
- Суп гороховый
- мармелад из натуральной смородины
- Батон "Итальянский"
- Гуляш говядина 900 Redmond остальное в норме
- Цыпленок бройлерный запеченный в духовке
- тосты
- Сыр полутвердый "Сваля" 50%
- печень с луком и морковью
- Пирог с начинкой
- Морковный торт-барс
- молочная дмитрогорск.
- картофель в духовке
- балыковая дмитрогорск
- баклажаны с яйцом
- Мороженое Эскимо шок. ТМ Свит Айс (65г)
- Слайсы Злаковый коктейль
- мини микс печенье немецкое
- казеин
- Банановые панкейки
- кабачки фаршированные мясным фаршем
- сорбит Новасвит
- Запеканка творог гречка
- Рыба VICI Atlantic herring fillet Pink
- пирог с капустой и яйцом семья
- Шоколад Terravita milk
- Омлет
- Картофельные дольки
- Приправа Картофельные дольки
- Жульен
- Суп гороховый 15,11,24
- творожная запеканка с черникой
- Торт вишневый Фитнес
- омлет на сметане с овощами - 2
- Анти-Эйдж драже
- Кабачковая икра
- Швепс
- Сет - Ибица
- Запеканка со сметаной
- Мороженое экзо пинаколада
- суп с фасолью и креветками
- Конфеты вафельные Сказки Пьеро
- Круттер
- гата
- Йогурт валио персик-мюсли
- Салат Грибная корзинка
- Пицца Итальянская
- Хлебец ам
- Чиа
- Глазурь шоколадная для торта
- Салат из свеклы с огурцом
- Салат типа литовский борщ
- Окунь жареный
- Протеиновый батончик Power System
- Хлібці житні зернові Росток
- Nature's Path, Organic, горячая овсянка Apple Cinnamon
- мароженое пломбир стаканчик
- Nature's Path, Organic, горячая овсянка Flax Plus
- Nature's Path, Organic, горячая овсянка, Multigrain Raisin
- Nature's Path, Organic, горячая овсянка, ассорти, Maple Nut
- Суфле 11.08.17
- Лактония Закваска Злаки
- кокосовая стружка
- Хлебцы с семенем тыквы
- Nature valley
- Соя
- печень в сметане
- Курица с кобачком
- протеиновый батончик Виталад (банан или шоколад)
- Запеканка кабачково-куриная
- Овощное рагу быстрозамороженное (Краски Лета)
- Пюре картофельное 11.08.17
- овсяный батончик Баланс калорий апельсиновый с протеином в шок.глазури
Метки: Как приготовить суп гороховый 11,08,17, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 11,08,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
