Рецепт суп гороховый 11,08,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 11,08,17

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 430 г
Горох, зерно (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 933 г
Морковь, красная (Жарка) 205 г
Лук репчатый (Жарка) 255 г
Соль поваренная пищевая 24 г
Масло подсолнечное 31 г
Вода 2755 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 11,08,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.3% 2375 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.1% 1867 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.7% 3269 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9% 1667 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.5 мкг 900 мкг 10.7% 16.1% 933 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 17.4% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 11% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5143 г
Витамин В4, холин 18.74 мг 500 мг 3.7% 5.6% 2668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 8% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 4.298 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9307 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 4.5% 3341 г
Витамин Н, биотин 1.101 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4541 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.347 мг 20 мг 6.7% 10.1% 1485 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.86 мг 2500 мг 8.7% 13.1% 1148 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5692 г
Кремний, Si 4.306 мг 30 мг 14.4% 21.7% 697 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2451 г
Натрий, Na 248.68 мг 1300 мг 19.1% 28.7% 523 г
Сера, S 48.28 мг 1000 мг 4.8% 7.2% 2071 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 9.5% 1600 г
Хлор, Cl 400.83 мг 2300 мг 17.4% 26.2% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 313 мкг ~
Бор, B 75.8 мкг ~
Ванадий, V 43.84 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 6.3% 2384 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6224 г
Кобальт, Co 3.206 мкг 10 мкг 32.1% 48.3% 312 г
Литий, Li 18.955 мкг ~
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 11.6% 1307 г
Медь, Cu 91.57 мкг 1000 мкг 9.2% 13.8% 1092 г
Молибден, Mo 8.439 мкг 70 мкг 12.1% 18.2% 829 г
Никель, Ni 15.574 мкг ~
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Рубидий, Rb 152.5 мкг ~
Селен, Se 0.758 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7256 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 9.39 мкг ~
Фтор, F 90.06 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4441 г
Хром, Cr 4.53 мкг 50 мкг 9.1% 13.7% 1104 г
Цинк, Zn 0.543 мг 12 мг 4.5% 6.8% 2210 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый 11,08,17 составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 11,08,17

суп гороховый 11,08,17 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 14,4 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 32,1 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен суп гороховый 11,08,17

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый 11,08,17, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 11,08,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты