Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня замороженная | 900 г |
Сахар песок | 126 г |
Мука цельнозерновая | 107 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 137 г |
Масло сливочное крестьянское 72.5 % | 87 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
Маргарин Сливочник | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.1% | 2815 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 7.7% | 750 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.608 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15480 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9401 мг | 20 мг | 4.7% | 2.7% | 2127 г |
Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.63 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4242 г |
Натрий, Na | 124.86 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6382 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
Хлор, Cl | 4.11 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55961 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 16.8% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.2442 мг | 2 мг | 12.2% | 7% | 819 г |
Медь, Cu | 39.54 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2529 г |
Молибден, Mo | 2.945 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
Никель, Ni | 2.966 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11340 г |
Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 193237 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной пирог с вишней составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|