Рецепт Запеченная куриная грудка в сметане с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная куриная грудка в сметане с сыром

Куриная грудка (филе)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Хмели-сунели	2 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Сыр голландский, круглый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная куриная грудка в сметане с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.3 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1128 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	16.2%	413 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.4%	709 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.3%	21900 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.1%	3215 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	9.6%	696 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
бета Криптоксантин	0.139 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.592 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.7%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	6.6%	1011 г
Витамин В4, холин	54.36 мг	500 мг	10.9%	7.3%	920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	4.4%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин В9, фолаты	1.544 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	25907 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.5%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	3.8%	1792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	1%	6849 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	4.372 мкг	50 мкг	8.7%	5.8%	1144 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	7.5071 мг	20 мг	37.5%	25.1%	266 г
Ниацин	6.357 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.1 мг	2500 мг	9%	6%	1106 г
Кальций, Ca	102.25 мг	1000 мг	10.2%	6.8%	978 г
Магний, Mg	57.77 мг	400 мг	14.4%	9.6%	692 г
Натрий, Na	253.4 мг	1300 мг	19.5%	13.1%	513 г
Сера, S	59.47 мг	1000 мг	5.9%	4%	1682 г
Фосфор, P	191.6 мг	800 мг	24%	16.1%	418 г
Хлор, Cl	206.03 мг	2300 мг	9%	6%	1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%	5.6%	1184 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3464 г
Кобальт, Co	7.403 мкг	10 мкг	74%	49.6%	135 г
Марганец, Mn	0.0348 мг	2 мг	1.7%	1.1%	5747 г
Медь, Cu	68.18 мкг	1000 мкг	6.8%	4.6%	1467 г
Молибден, Mo	7.965 мкг	70 мкг	11.4%	7.6%	879 г
Селен, Se	6.87 мкг	55 мкг	12.5%	8.4%	801 г
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Хром, Cr	15.3 мкг	50 мкг	30.6%	20.5%	327 г
Цинк, Zn	0.9965 мг	12 мг	8.3%	5.6%	1204 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.222 г	~
Валин	0.917 г	~
Гистидин*	0.835 г	~
Изолейцин	0.782 г	~
Лейцин	1.377 г	~
Лизин	1.719 г	~
Метионин	0.351 г	~
Метионин + Цистеин	0.658 г	~
Треонин	0.773 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.753 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.376 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.904 г	~
Аспарагиновая кислота	1.386 г	~
Гидроксипролин	0.121 г	~
Глицин	0.622 г	~
Глутаминовая кислота	2.017 г	~
Пролин	0.67 г	~
Серин	0.784 г	~
Тирозин	0.623 г	~
Цистеин	0.311 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	145.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.677 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.488 г	min 16.8 г	8.9%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.403 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.351 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Запеченная куриная грудка в сметане с сыром составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.3 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В СМЕТАНЕ С СЫРОМ

Запеченная куриная грудка в сметане с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином PP - 37,5 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 74 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 12,5 %, хромом - 30,6 %

Чем полезен Запеченная куриная грудка в сметане с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная куриная грудка в сметане с сыром, калорийность 149,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная куриная грудка в сметане с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе

Рецепт Запеченная куриная грудка в сметане с сыром￼. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеченная куриная грудка в сметане с сыром￼

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная куриная грудка в сметане с сыром￼".