Рецепт Лапша удон с соусом терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша удон с соусом терияки
| лапша Удон | 250 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 75 г |
| Курица, 2 категории | 75 г |
Способ приготовления
Готовая коробочка лапши с соусом из Yamkee)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с соусом терияки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.306 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7319 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.19 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Натрий, Na | 733.5 мг | 1300 мг | 56.4% | 39% | 177 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26699 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16407 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лапша удон с соусом терияки составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 26 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША УДОН С СОУСОМ ТЕРИЯКИ
Лапша удон с соусом терияки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Лапша удон с соусом терияки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые
- Шпротный паштет
- Актимель
- Actimel
- Запеканка творожная
- сухарики лайт
- пиво эсса
- Отруби ржаные
- Рыба под маринадом
- молоко 2,7
- морковь по-корейски
- суп рыбный
- ролл
- Новый рецепт
- Сыр ДорБлю
- курица с овощами
- рис вареный басмати
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Борщ
- Смесь Бауер Мексиканская
- Суп куриный с овощами
- кофе с молоком
- яйцо с колбасой
- Морс из клюквы-черники-вишни, с сахаром 0,33 мл (ФрутоНяня)
- Десерт из яблок-бананов-клубники, без сахара 125 г (ФрутоНяня)
- булоьон из индейки
- Кефир 1% "BioБаланс"
- курица гриль 1 й категории
- треска в микроволновке
- колбаса варенокопченая
- сервилат
- телячья
- сардельки говяжьи
- сардельки свиные
- шпикачки
- колбаса сырокопченая
- грудка курицы
- окорочек куриный без кожи 200г
- филе куриное 60г
- яйцо куриное среднее 60г
- яичный белок 30г
- яичный желток 30г
- балык сырокопченый 60г
- грудинка сырокопченая свиная 60г
- пельмени 120г
- вареники с картофелем 120г
- вареники с творогом сладкие 120г
- пицца с сыром 2 кусочка
- мясной салат с майонезом 125г
- свинина жирная 60 г
- свинина мясная 60г
- свиные отбивные 60г
- свиной шницель 60г
- ветчина 30 г
- пицца
- креветки 100г
- печень говяжья 60г
- печень куриная 60г
- торт маковый
- сердце говяжье 100г
- язык свиной 60г
- хлеб ржаной нарезной Ростов
- язык говяжий 60г
- печеночный паштет 1 ст.л. 15 г
- паштет из гусиной печенки 1 ст.л. 15г
- Нейромультивит
- бульон из говядины 1 половник 200г
- бульон рыбный 1 половник 200г
- бульон куриный 1 половник 200 г
- овощной суп 1 половник 200г
- мясной суп 1 половник 200г
- суп фасолевый со свининой 1 половник 200г
- Печеночный паштет (Сетунь)
- кефир 3,5% 1 ст 200г
- кефир 0,5% 1ст. 200г
- Чипсы LAY'S (сметана и зелень)
- йогурт 3,2% 1 порция 125г
- йогурт 1,5% 125г
- Чипсы LAY'S (зеленый лук)
- сливки 10% 200г
- Чипсы LAY'S (сыр)
- сметана 30% 1 ст.л. 25г
- сметана 20% 1ст.л. 25г
- сметана10% 1 ст.л. 25г
- мороженое сливочное 100г
- Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием белка (на воде)
- мороженое молочное 100г
- пломбир 100г
- абрикосы 1 шт.55г
- ананас 1 кружок 75г
- Утренний кофе
- бананы 1шт.120г
- вишня 10 шт 50г
- груша 1 шт. 80г
- персики 1 шт. 100г
- колбаса карпацкая варенокопченая
- Эко-хлеб с маком и изюмом
- Витамины д/больных диабетом
- ревалид
Метки: Как приготовить Лапша удон с соусом терияки, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша удон с соусом терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
