Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.4% | 973 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2467 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9789 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2043 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.97 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.8% | 3248 г |
Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4748 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1905 г |
Натрий, Na | 496.29 мг | 1300 мг | 38.2% | 35% | 262 г |
Сера, S | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 10.1% | 907 г |
Хлор, Cl | 756.51 мг | 2300 мг | 32.9% | 30.2% | 304 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 7.7% | 1194 г |
Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
Медь, Cu | 3.84 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 5029 г |
Фтор, F | 67.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5925 г |
Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.324 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная вязкая составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.1 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|