Рецепт щи 3,07,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи 3,07,17

Вода 3543 г
Индейка 1 кат. (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 743 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 440 г
Масло подсолнечное 26 г
Морковь, красная (Жарка) 164.9 г
Лук репчатый (Жарка) 204 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи 3,07,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.1% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.3% 3733 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.2% 3333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.2% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 22.3% 1364 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 24.2% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.3% 6923 г
Витамин В4, холин 8.61 мг 500 мг 1.7% 5.2% 5807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 6.1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 13.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.658 мкг 400 мкг 1.2% 3.7% 8587 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 13.1% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 6.4% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.9% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.1566 мг 20 мг 5.8% 17.7% 1729 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.65 мг 2500 мг 5.6% 17.1% 1790 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 6964 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4723 г
Натрий, Na 215.43 мг 1300 мг 16.6% 50.8% 603 г
Сера, S 26.92 мг 1000 мг 2.7% 8.3% 3715 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 8.9% 3433 г
Хлор, Cl 345.74 мг 2300 мг 15% 45.9% 665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.6 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 5.5% 5590 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12195 г
Кобальт, Co 2.222 мкг 10 мкг 22.2% 67.9% 450 г
Литий, Li 12.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 8.9% 3490 г
Медь, Cu 41.24 мкг 1000 мкг 4.1% 12.5% 2425 г
Молибден, Mo 4.44 мкг 70 мкг 6.3% 19.3% 1577 г
Никель, Ni 2.385 мкг ~
Рубидий, Rb 102.3 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 67901 г
Фтор, F 84.53 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4732 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 17.1% 1792 г
Цинк, Zn 0.2716 мг 12 мг 2.3% 7% 4418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.624 г min 16.8 г 3.7% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 15.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.564 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность щи 3,07,17 составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 3,07,17

щи 3,07,17 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен щи 3,07,17

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи 3,07,17, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи 3,07,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги