Рецепт щи из сельдерея с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи из сельдерея с куриной грудкой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 80 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи из сельдерея с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 20.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 58% | 864 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 58.5% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 11.5% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 14.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 25% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.5% | 7863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 12.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 69.5% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 4.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 13.5% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 43.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5674 мг | 20 мг | 7.8% | 39% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 24.5% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5663 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 21% | 2398 г |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 8% | 6280 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 15.5% | 3230 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 18.5% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 18.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 4% | 12247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 11% | 4569 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 113% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 12% | 4175 г |
| Медь, Cu | 32.67 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 16.5% | 3061 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 13% | 3878 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 79710 г |
| Фтор, F | 82.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.5% | 4874 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 20% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 15% | 3369 г |
Энергетическая ценность щи из сельдерея с куриной грудкой составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
щи из сельдерея с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 13,9 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен щи из сельдерея с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет с овощами
- омлет с лапшой
- манник
- овощной бульон с овощами
- Овощной бульон
- Печеночные блинчики (баранина)
- Сердце говяжье (вареное)
- 1
- Салат Свекольный
- Кетчуп Heinz
- Домашний майонез
- Болтунья
- Майонез Калве легкий 20r0
- творожная запеканка
- земляника лесная
- свинина отварная
- салатик 2
- Запеканка с яблоками и морковью
- Raffaello конфеты
- Картофельное пюре
- Желатин
- Винегрет с огурцами
- хлебцы Биококтейль
- Попкорн
- Кабачки с грудинкой тушеные
- Запеканка творожная
- творог с черникой
- овсяная каша с фруктами
- мюсли классические
- каша овсянная на молоке
- морковь, обжаренная с луком
- капуста цветная тушеная
- телятина отварная
- Паштет из мяса птицы
- творожный десерт
- пирожки
- нэжность
- блины
- Сухофрукты
- Animal Pak
- овсяная каша с манго
- Творог 5 % словяночка
- Яичница с помидорами
- гречка с овощами
- лосось по шведски
- судак жареный
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ,28 .05
- котлеты курин-кабачковые
- Минтай отварной
- каша геркулес
- Салат помидор, огурец, лук,кефир,фета,чеснок .укроп.
- Окрошка
- Калач с маком и изюмом 250г
- Фаршированнй перец
- тушеная капуста с картошкой и свеклой
- супчик
- ЛАВАШ вирменський
- рататуй
- куриный фарш
- ~ Не использовать! Запеканка творожная №1 (творог 9 сыр курага сгущенка 8,5)
- омлет из яичных белков
- пиво редс
- печень говяжья тушеная
- Грудка тушеная
- крупенник пшенный
- суп из щавеля
- салат из огурцов
- перга
- проростки льна
- Kebabs-Jaunlopu
- Масло рыжиковое
- капуста тушеная
- а
- а
- смузи из клубники, бананов, киви и яблочного сока
- каша гречневая на молоке
- салат из крабовых палочек с луком
- папайя подслащенная
- банан сушеный
- курица в пакете
- мясо в пакете
- салат с легким майонезом
- пицца с колбасой
- пицца со шпротами
- суп с колбасой
- борщ мой с мясом
- рис с овощами
- Печенье Утреннее медовое с орехами 12,5 в 1 шт
- томат
- майонез
- кабачек
- фарш говяжий
- лук репчатый
- морковь
- сыр мацарелла
- кабачек фаршированный мясом
- Хлеб дюкана из отрубей
- Суп рыбный с крабовыми палочками
- Пишний омлет
- Кюкю летний
Метки: Как приготовить щи из сельдерея с куриной грудкой, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи из сельдерея с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
