Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны резаные замороженные | 213 г |
Масло топленое | 5 г |
Морковь, желтая | 36 г |
Лук репчатый | 16 г |
Соевый соус | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.3% | 2815 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.9% | 2545 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 9.8% | 2083 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2762 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.035 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19656 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.3% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2273 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 8799 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.91 мг | 2500 мг | 2% | 4.1% | 5111 г |
Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10537 г |
Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 6051 г |
Натрий, Na | 158.36 мг | 1300 мг | 12.2% | 24.8% | 821 г |
Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.5% | 5755 г |
Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 13.4% | 1513 г |
Литий, Li | 0.939 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 4.9% | 4228 г |
Медь, Cu | 18.78 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5325 г |
Молибден, Mo | 3.13 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.2% | 2236 г |
Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37140 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы с морковью составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|