Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.6% | 697 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 123.38 мг | 500 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 10.6% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 9.881 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.849 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.92 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3250 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2395 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Натрий, Na | 210.86 мг | 1300 мг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Сера, S | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 9.2% | 723 г |
| Хлор, Cl | 99.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 5.049 мкг | 10 мкг | 50.5% | 33.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9050 г |
| Медь, Cu | 43.41 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Селен, Se | 15.458 мкг | 55 мкг | 28.1% | 18.8% | 356 г |
| Фтор, F | 87.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6671 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином E - 15,8 %, витамином H - 19,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 50,5 %, селеном - 28,1 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гамбургер
- Картофель фри мал.
- Вишневый пирожок
- Кофе глясе
- творожная запеканка
- Морская капуста с зеленью
- салат крабовые палочки
- говядина с овощами и киноа
- Рафаэлло
- комплевит
- Лёвушка
- КОФЕ растворимый сухой
- Перцы фаршированные
- Тан с редиской, огурцом и зеленью
- Куриная грудка на пару
- хлебцы ржаные
- Салат из моркови
- кофе растворимый с молоком 1,5%
- каша гречневая на молоке 1,5% в мультиварке
- чай зеленый "Гринфилд мелисса"
- Салат из капусты
- Греча отварная со сливочным маслом в мультиварке
- Торт манный
- пряник "Колечки" сырцовые Бызово
- Шоколад "Kinder"
- Салат из моркови с курагой
- Шоколад "Бабаевский" темный с миндалем 55%
- чай зеленый
- Пирог с палтусом
- Пицца капустная 11-1-14
- Суп-пюре из кабачков
- сырники из творога 9%
- кофе "Jacobs"
- Картошка с курицей 11-1-14
- Кофе "Jacobs"
- Каша геркулесовая на молоке 1,5% в мультиварке
- Оливки с лимоном
- Сметана ,, Савушкин продукт,, 12 %
- Тофифи
- Биточки из савойской капусты
- Майонез Махеев салатный
- сыр "Бри"
- щи1
- Суп лапша
- Из капусты салат
- Маслины "Lorado" без косточки
- Каша рисовая молочная в мультиварке
- бульон куриный с вермишелью
- креветки вареные
- отруби
- Салат из помидоров, оливок и лука
- Кашк кукурузная молочная в мультиварке
- говядина запеченая
- творог 5%
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Куриные копченые мясопродукты
- Суп из нута с брокколи
- Бульон из копченого окорочка
- Каша пшенная на молоке в мультиварке
- Курица (грудка копченая)
- оливье
- Каша перловая с луком
- Шампиньоны жареные
- Говядина отварная нежирная
- винегрет
- Борщ
- Соус барбекю
- Соус карри
- ананас в шоколаде
- Суп из шампиньонов
- Хлебец риовый Хлебцы Dr.Korner
- Говядина копчено-вареная "Посадская" Дымов
- блины с курицей и грибами
- Коктейль из морепродуктов
- шуба
- масло растительное рафинированое
- Цветная капуста в яйце
- Печень индейки жареная
- Сервелат "Швейцарский" КПК
- Томатная паста "Таджикская"
- суп из бычков 11-1-14
- Рассол огуречный
- протеин перфоманс
- Солянка
- кофе растворимый
- Роллы Дракон
- рассольник
- Горячий ролл Умаки
- голубцы ленивые
- Фасоль консервированная (6 соток)
- биточки паровые(из рыбы "бычок")
- Вырезка свинина г
- Куриный фарш
- Котлетки куриные
- яблоко печеное
- овощи смесь мексико
- Салат из фасоли и овощей
- Шоколад 85%
- Шоколад молочный Toblerone
- Сладкая вата
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
