Рецепт Крапивный суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крапивный суп с сыром

Крапива ранняя 100 г
Вода 2000 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крапивный суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 9.5% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 14.2% 4667 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.7% 73000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 29.1% 2343 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 8.8% 7500 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.4% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 3.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.636 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 62893 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.7% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 3.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 2% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 2% 30488 г
Витамин РР, НЭ 0.2931 мг 20 мг 1.5% 10.1% 6824 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.91 мг 2500 мг 0.8% 5.4% 11956 г
Кальций, Ca 37.73 мг 1000 мг 3.8% 25.7% 2650 г
Магний, Mg 3.77 мг 400 мг 0.9% 6.1% 10610 г
Натрий, Na 51.73 мг 1300 мг 4% 27% 2513 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 6.8% 9775 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 29.1% 2346 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 2% 30000 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 2% 36585 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Медь, Cu 3.27 мкг 1000 мкг 0.3% 2% 30581 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 15.5% 4400 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 7.4% 8798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.607 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Крапивный суп с сыром составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крапивный суп с сыром, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крапивный суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты