Рецепт Салат "Виват Франция". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Виват Франция"

Лук репчатый	34 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	100 г
Сыр костромской	100 г
Яблоки	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	160 г
Майонез «Провансаль»	200 г
Орех грецкий	63 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Виват Франция"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.1 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.7%	987 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	16.1%	229 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.8%	4563 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1%	3788 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	296.4 мкг	900 мкг	32.9%	12.1%	304 г
бета Каротин	1.323 мг	5 мг	26.5%	9.7%	378 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.4%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	3.6%	1029 г
Витамин В4, холин	50.32 мг	500 мг	10.1%	3.7%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	2.6%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.4%	1550 г
Витамин В9, фолаты	10.719 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3732 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3.1%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	1.4%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.495 мкг	10 мкг	5%	1.8%	2020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.2 мг	15 мг	48%	17.6%	208 г
Витамин Н, биотин	4.043 мкг	50 мкг	8.1%	3%	1237 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.8845 мг	20 мг	9.4%	3.5%	1061 г
Макроэлементы
Калий, K	167.53 мг	2500 мг	6.7%	2.5%	1492 г
Кальций, Ca	132.87 мг	1000 мг	13.3%	4.9%	753 г
Магний, Mg	25.65 мг	400 мг	6.4%	2.4%	1559 г
Натрий, Na	249.63 мг	1300 мг	19.2%	7.1%	521 г
Сера, S	79.15 мг	1000 мг	7.9%	2.9%	1263 г
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%	6.8%	541 г
Хлор, Cl	45.03 мг	2300 мг	2%	0.7%	5108 г
Микроэлементы
Бор, B	85.3 мкг	~
Ванадий, V	12.04 мкг	~
Железо, Fe	1.514 мг	18 мг	8.4%	3.1%	1189 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	1.3%	2863 г
Кобальт, Co	3.015 мкг	10 мкг	30.2%	11.1%	332 г
Марганец, Mn	0.1934 мг	2 мг	9.7%	3.6%	1034 г
Медь, Cu	99.29 мкг	1000 мкг	9.9%	3.6%	1007 г
Молибден, Mo	4.841 мкг	70 мкг	6.9%	2.5%	1446 г
Селен, Se	6.192 мкг	55 мкг	11.3%	4.2%	888 г
Фтор, F	67.75 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5904 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	1.6%	2326 г
Цинк, Zn	0.9542 мг	12 мг	8%	2.9%	1258 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	135 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат "Виват Франция" составляет 272,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ВИВАТ ФРАНЦИЯ"

Салат "Виват Франция" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,9 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином E - 48 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Салат "Виват Франция"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "Виват Франция", калорийность 272,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Виват Франция", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе