Рецепт Из кураги с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Из кураги с бананом

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Из кураги с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 10.1% 760 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 30.5% 250 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2% 3919 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.2 мкг 900 мкг 26.8% 20.4% 373 г
бета Каротин 1.448 мг 5 мг 29% 22.1% 345 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.3% 1800 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 6.1% 1250 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 4.7% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.36 мг 15 мг 15.7% 12% 636 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.92 мг 20 мг 9.6% 7.3% 1042 г
Макроэлементы
Калий, K 826 мг 2500 мг 33% 25.2% 303 г
Кальций, Ca 68.1 мг 1000 мг 6.8% 5.2% 1468 г
Магний, Mg 59 мг 400 мг 14.8% 11.3% 678 г
Натрий, Na 19.38 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6708 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 6.6% 1149 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг 821429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 6.4% 1184 г
Марганец, Mn 0.1083 мг 2 мг 5.4% 4.1% 1847 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13750 г
Фтор, F 20.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19157 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.4% 20000 г

Энергетическая ценность Из кураги с бананом составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗ КУРАГИ С БАНАНОМ

Из кураги с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 29 %, витамином E - 15,7 %, калием - 33 %, магнием - 14,8 %

Чем полезен Из кураги с бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Из кураги с бананом, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Из кураги с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы