Рецепт Макароны по флотски со свининой 151013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски со свининой 151013

Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Масло подсолнечное	18 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Свинина, жирная, окорок (Жарка мелким куском)	640 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	240 г
Вода	725 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски со свининой 151013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.1 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	5.4%	826 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	12.6%	352 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	2.3%	1955 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.3%	3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.6%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.3%	3396 г
Витамин В4, холин	44.5 мг	500 мг	8.9%	4%	1124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	2.8%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	4.1%	1075 г
Витамин В9, фолаты	6.453 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6199 г
Витамин В12, кобаламин	0.992 мкг	3 мкг	33.1%	14.7%	302 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.157 мг	15 мг	7.7%	3.4%	1296 г
Витамин Н, биотин	1.934 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2585 г
Витамин РР, НЭ	2.9051 мг	20 мг	14.5%	6.4%	688 г
Макроэлементы
Калий, K	114.44 мг	2500 мг	4.6%	2%	2185 г
Кальций, Ca	11.77 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8496 г
Кремний, Si	0.744 мг	30 мг	2.5%	1.1%	4032 г
Магний, Mg	12.25 мг	400 мг	3.1%	1.4%	3265 г
Натрий, Na	319.28 мг	1300 мг	24.6%	10.9%	407 г
Сера, S	134.31 мг	1000 мг	13.4%	6%	745 г
Фосфор, P	78.3 мг	800 мг	9.8%	4.4%	1022 г
Хлор, Cl	509.53 мг	2300 мг	22.2%	9.9%	451 г
Микроэлементы
Бор, B	15.5 мкг	~
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%	2.4%	1837 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3769 г
Кобальт, Co	4.274 мкг	10 мкг	42.7%	19%	234 г
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	3.2%	1376 г
Медь, Cu	228.56 мкг	1000 мкг	22.9%	10.2%	438 г
Молибден, Mo	9.15 мкг	70 мкг	13.1%	5.8%	765 г
Фтор, F	94.14 мкг	4000 мкг	2.4%	1.1%	4249 г
Хром, Cr	5.53 мкг	50 мкг	11.1%	4.9%	904 г
Цинк, Zn	1.6906 мг	12 мг	14.1%	6.3%	710 г

Энергетическая ценность Макароны по флотски со свининой 151013 составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ СО СВИНИНОЙ 151013

Макароны по флотски со свининой 151013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 33,1 %, витамином PP - 14,5 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 22,9 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 11,1 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Макароны по флотски со свининой 151013

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски со свининой 151013, калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски со свининой 151013, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе