Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы портобелла, сырые | 523 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 42 г |
Картофель (Варка без слива) | 284 г |
Лук репчатый (Жарка) | 103 г |
масло сливочное 82% | 18 г |
Масло оливковое | 16 г |
кубик грибной Gallina Blanca 10g | 20 г |
nisutang | 80 г |
Вода | 1900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2506 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 9.7% | 2980 г |
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.3% | 2747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 15.1% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 6.837 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.8% | 5851 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 16949 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.353 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.1104 мг | 20 мг | 5.6% | 16% | 1801 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 16% | 1787 г |
Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 2.8% | 9901 г |
Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 38348 г |
Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15060 г |
Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2703 г |
Хлор, Cl | 8.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 28221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 3.1% | 9326 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 20.8% | 1377 г |
Литий, Li | 8.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4796 г |
Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 21.4% | 1334 г |
Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.4% | 8206 г |
Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 19.1% | 1493 г |
Фтор, F | 75.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5285 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.6% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6849 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.392 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|