Рецепт Овощная смесь с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощная смесь с сосиской

Горох зеленый свежий (Варка)	50 г
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке	50 г
Стручковая фасоль тушеная	50 г
Кабачок (Жарка)	50 г
Перец болгарский, сырой	30 г
Сосиски говяжьи	100 г
Грибы жареные	50 г

Способ приготовления

Овощная смесь с сосиской

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.1%	1206 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	12.1%	514 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.7%	2258 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.8%	909 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.8%	3439 г
Органические кислоты	7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.2 мкг	900 мкг	10.5%	6.5%	955 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	4.933 мкг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4032 г
бета Криптоксантин	27.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	184.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	4.2%	1463 г
Витамин В4, холин	17.94 мг	500 мг	3.6%	2.2%	2787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.577 мг	5 мг	11.5%	7.1%	867 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	19.783 мкг	400 мкг	4.9%	3%	2022 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.36 мг	90 мг	20.4%	12.6%	490 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.615 мг	15 мг	10.8%	6.7%	929 г
Витамин Н, биотин	1.183 мкг	50 мкг	2.4%	1.5%	4227 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	3.3928 мг	20 мг	17%	10.5%	589 г
Ниацин	1.829 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.03 мг	2500 мг	11.9%	7.4%	839 г
Кальций, Ca	30.45 мг	1000 мг	3%	1.9%	3284 г
Кремний, Si	3.567 мг	30 мг	11.9%	7.4%	841 г
Магний, Mg	25.08 мг	400 мг	6.3%	3.9%	1595 г
Натрий, Na	301.6 мг	1300 мг	23.2%	14.4%	431 г
Сера, S	49.72 мг	1000 мг	5%	3.1%	2011 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	8.2%	750 г
Хлор, Cl	117.43 мг	2300 мг	5.1%	3.2%	1959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92 мкг	~
Бор, B	30.6 мкг	~
Ванадий, V	10.18 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	4%	1542 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Кобальт, Co	1.196 мкг	10 мкг	12%	7.4%	836 г
Марганец, Mn	0.1775 мг	2 мг	8.9%	5.5%	1127 г
Медь, Cu	61.08 мкг	1000 мкг	6.1%	3.8%	1637 г
Молибден, Mo	4.433 мкг	70 мкг	6.3%	3.9%	1579 г
Никель, Ni	10.82 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	0.609 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	9031 г
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	6.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57720 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.2%	4902 г
Цинк, Zn	0.3414 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.878 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.08 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Овощная смесь с сосиской составляет 161,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ С СОСИСКОЙ

Овощная смесь с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином C - 20,4 %, витамином PP - 17 %, калием - 11,9 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Овощная смесь с сосиской

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощная смесь с сосиской, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе