Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 450 г |
Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.3% | 3294 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 7.2% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.6% | 2045 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 16.1% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 8.041 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 4975 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 15.8% | 1114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5910 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 21.2% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5738 мг | 20 мг | 7.9% | 13.9% | 1271 г |
Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.29 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.8% | 808 г |
Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6645 г |
Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10543 г |
Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2822 г |
Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 10.4% | 1709 г |
Хлор, Cl | 38.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5982 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 475.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4573 г |
Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 64.2% | 273 г |
Литий, Li | 32.615 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1859 г |
Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.2% | 1232 г |
Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.5% | 1292 г |
Никель, Ni | 5.011 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 213.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29891 г |
Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.7% | 847 г |
Цинк, Zn | 0.3898 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3079 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.381 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с капустой составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|