Рецепт Тесто 09.04.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто 09.04.2017

Пшеничная мука, высшего сорта 480 г
Вода 315 г
Масло оливковое 27 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто 09.04.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.2 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.7% 1206 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.2% 1400 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 8.3% 539 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.9% 4920 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 30.18 мг 500 мг 6% 2.7% 1657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 15.729 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.266 мг 15 мг 8.4% 3.8% 1185 г
Витамин Н, биотин 1.161 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4307 г
Витамин РР, НЭ 1.7412 мг 20 мг 8.7% 3.9% 1149 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.86 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3528 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8123 г
Кремний, Si 2.322 мг 30 мг 7.7% 3.4% 1292 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4137 г
Натрий, Na 236.41 мг 1300 мг 18.2% 8.2% 550 г
Сера, S 41.01 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2438 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 2.8% 1600 г
Хлор, Cl 12.14 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 609.4 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 52.24 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 1.8% 2528 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 4.2% 1076 г
Марганец, Mn 0.332 мг 2 мг 16.6% 7.4% 602 г
Медь, Cu 58.45 мкг 1000 мкг 5.8% 2.6% 1711 г
Молибден, Mo 7.255 мкг 70 мкг 10.4% 4.7% 965 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Селен, Se 3.483 мкг 55 мкг 6.3% 2.8% 1579 г
Титан, Ti 6.38 мкг ~
Фтор, F 50.87 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7863 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.4069 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.265 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.184 г min 16.8 г 13% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~

Энергетическая ценность Тесто 09.04.2017 составляет 223,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО 09.04.2017

Тесто 09.04.2017 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,6 %

Чем полезен Тесто 09.04.2017

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто 09.04.2017, калорийность 223,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто 09.04.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги