Рецепт Сердце+Овощи Туш 04.04/17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце+Овощи Туш 04.04/17

Кабачок	100 г
Баклажан, вареный, без соли	100 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	150 г
Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный	150 г
Помидор (томат)	150 г
Морковь	150 г
Томатная паста, консервированная, без соли	270 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Аджика Абхазская [Кинто]	25 г
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	790 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце+Овощи Туш 04.04/17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	12.6%	894 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.4%	1514 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.1%	3590 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.9%	1429 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2848 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.3 мкг	900 мкг	6.5%	7.3%	1544 г
Ретинол	0.802 мг	~
альфа Каротин	5.615 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	7.8%	1449 г
бета Криптоксантин	26.295 мкг	~
Ликопин	4528.45 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	11.1%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.432 мг	1.8 мг	24%	27%	417 г
Витамин В4, холин	7.54 мг	500 мг	1.5%	1.7%	6631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.1%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.25 мг	2 мг	12.5%	14.1%	800 г
Витамин В9, фолаты	13.172 мкг	400 мкг	3.3%	3.7%	3037 г
Витамин C, аскорбиновая	10.94 мг	90 мг	12.2%	13.7%	823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	6.6%	1687 г
гамма Токоферол	0.087 мг	~
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	37313 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	4.8214 мг	20 мг	24.1%	27.1%	415 г
Ниацин	2.115 мг	~
Бетаин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	356.5 мг	2500 мг	14.3%	16.1%	701 г
Кальций, Ca	18.21 мг	1000 мг	1.8%	2%	5491 г
Магний, Mg	22.29 мг	400 мг	5.6%	6.3%	1795 г
Натрий, Na	109.07 мг	1300 мг	8.4%	9.4%	1192 г
Сера, S	1.78 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	56180 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	11.5%	977 г
Хлор, Cl	80.1 мг	2300 мг	3.5%	3.9%	2871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	8.66 мкг	~
Железо, Fe	3.034 мг	18 мг	16.9%	19%	593 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24590 г
Кобальт, Co	6.245 мкг	10 мкг	62.5%	70.3%	160 г
Литий, Li	0.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.1287 мг	2 мг	6.4%	7.2%	1554 г
Медь, Cu	195.22 мкг	1000 мкг	19.5%	21.9%	512 г
Молибден, Mo	6.636 мкг	70 мкг	9.5%	10.7%	1055 г
Никель, Ni	1.662 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	0.931 мкг	55 мкг	1.7%	1.9%	5908 г
Фтор, F	6.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60606 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	8.8%	1276 г
Цинк, Zn	1.3231 мг	12 мг	11%	12.4%	907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.51 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.696 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.249 г	~
Треонин	0.373 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.58 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.534 г	~
Аспарагиновая кислота	0.775 г	~
Глицин	0.474 г	~
Глутаминовая кислота	1.48 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.107 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.351 г	min 16.8 г	8%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.189 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.552 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Сердце+Овощи Туш 04.04/17 составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ+ОВОЩИ ТУШ 04.04/17

Сердце+Овощи Туш 04.04/17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 12,2 %, витамином PP - 24,1 %, калием - 14,3 %, железом - 16,9 %, кобальтом - 62,5 %, медью - 19,5 %, цинком - 11 %

Чем полезен Сердце+Овощи Туш 04.04/17

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердце+Овощи Туш 04.04/17, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце+Овощи Туш 04.04/17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе