Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
Оливки с косточкой / без косточки | 200 г |
Оливки с косточкой / без косточки | 200 г |
Фетакса Классическая в Рассоле | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 17.3% | 544 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1.6% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2398 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8340 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.2 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.7% | 2572 г |
Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21667 г |
Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10088 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 22.5% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34375 г |
Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинский без огурца составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.6 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|