Рецепт Салат "AII RIGHT". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "AII RIGHT"

Яйцо куриное	135 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	150 г
Сыр твердый	150 г
Печень трески. Консервы	120 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	10 г

Способ приготовления

Вкусный салат. Состав спонтанный, но вкус оказался потрясающим. Им можно наполнить тарталетки, его можно подать порционно на праздничный стол или в общем салатнике. Описание приготовления: В миске смешайте нарезанные отварные яйца, печень трески, тертый сыр, зеленый лук, горошек. Посолите, поперчите и заправьте майонезом. Просто, быстро, да и вкус салата - яркий!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "AII RIGHT"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.2 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.7%	704 г
Жиры	26.6 г	56 г	47.5%	15.7%	211 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.7%	4660 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2%	1667 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7865 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	958.5 мкг	900 мкг	106.5%	35.1%	94 г
Ретинол	0.935 мг	~
альфа Каротин	3.571 мкг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	1.6%	1992 г
бета Криптоксантин	0.762 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	419.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3%	1091 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	31.635 мкг	400 мкг	7.9%	2.6%	1264 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	3.7%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	1.5%	2261 г
Витамин D, кальциферол	19.048 мкг	10 мкг	190.5%	62.8%	52 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.161 мг	15 мг	27.7%	9.1%	360 г
гамма Токоферол	0.477 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	2.8%	1176 г
Витамин РР, НЭ	1.8922 мг	20 мг	9.5%	3.1%	1057 г
Ниацин	0.403 мг	~
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.18 мг	2500 мг	3.9%	1.3%	2573 г
Кальций, Ca	264.78 мг	1000 мг	26.5%	8.7%	378 г
Магний, Mg	30.52 мг	400 мг	7.6%	2.5%	1311 г
Натрий, Na	734.35 мг	1300 мг	56.5%	18.6%	177 г
Сера, S	9.81 мг	1000 мг	1%	0.3%	10194 г
Фосфор, P	195.4 мг	800 мг	24.4%	8%	409 г
Хлор, Cl	474.65 мг	2300 мг	20.6%	6.8%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	2.7%	1233 г
Кобальт, Co	12.611 мкг	10 мкг	126.1%	41.6%	79 г
Марганец, Mn	0.2074 мг	2 мг	10.4%	3.4%	964 г
Медь, Cu	2442.66 мкг	1000 мкг	244.3%	80.6%	41 г
Молибден, Mo	3.857 мкг	70 мкг	5.5%	1.8%	1815 г
Никель, Ni	2.667 мкг	~
Селен, Se	0.367 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	14986 г
Фтор, F	0.54 мкг	4000 мкг			740741 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%		83333 г
Цинк, Zn	1.1583 мг	12 мг	9.7%	3.2%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.46 мг	~
бета Ситостерол	10.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.322 г	min 16.8 г	7.9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.31 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.188 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат "AII RIGHT" составляет 303,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.2 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	26.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "AII RIGHT"

Салат "AII RIGHT" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 106,5 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином D - 190,5 %, витамином E - 27,7 %, кальцием - 26,5 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 20,6 %, кобальтом - 126,1 %, медью - 244,3 %

Чем полезен Салат "AII RIGHT"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат "AII RIGHT", калорийность 303,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "AII RIGHT", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе