Рецепт Творожный торт с овсянкой и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт с овсянкой и медом

Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Кефир 1%	407 г
Сахар песок	50 г
Хлопья овсяные Нордик	124 г
Льняная Мука	30 г
Творог нежирный 0,6%	200 г
Масло подсолнечное	30 г
Пищевая сода	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мед пчелиный	105 г
Корица	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт с овсянкой и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.4 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.8%	817 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.8%	949 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	5.3%	1058 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.9%	1429 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.4%	3919 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2064 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.461 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.793 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.8%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	5.5%	1000 г
Витамин В4, холин	56 мг	500 мг	11.2%	6.2%	893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.2%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.53 мкг	400 мкг	3.1%	1.7%	3192 г
Витамин В12, кобаламин	0.465 мкг	3 мкг	15.5%	8.6%	645 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2801 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.283 мг	15 мг	8.6%	4.8%	1169 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.607 мкг	50 мкг	9.2%	5.1%	1085 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6622 мг	20 мг	8.3%	4.6%	1203 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.52 мг	2500 мг	4.1%	2.3%	2463 г
Кальций, Ca	79.89 мг	1000 мг	8%	4.4%	1252 г
Магний, Mg	26.36 мг	400 мг	6.6%	3.7%	1517 г
Натрий, Na	225.55 мг	1300 мг	17.4%	9.6%	576 г
Сера, S	78.69 мг	1000 мг	7.9%	4.4%	1271 г
Фосфор, P	99.5 мг	800 мг	12.4%	6.9%	804 г
Хлор, Cl	247.25 мг	2300 мг	10.8%	6%	930 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	3.7%	1523 г
Йод, I	6.67 мкг	150 мкг	4.4%	2.4%	2249 г
Кобальт, Co	2.396 мкг	10 мкг	24%	13.3%	417 г
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2646 г
Медь, Cu	35.25 мкг	1000 мкг	3.5%	1.9%	2837 г
Молибден, Mo	4.451 мкг	70 мкг	6.4%	3.5%	1573 г
Селен, Se	11.19 мкг	55 мкг	20.3%	11.3%	492 г
Фтор, F	31.2 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.5%	3650 г
Цинк, Zn	0.7596 мг	12 мг	6.3%	3.5%	1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.371 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.276 г	~
Лейцин	0.505 г	~
Лизин	0.404 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты	1.834 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.875 г	~
Пролин	0.432 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.093 мг	~
бета Ситостерол	5.357 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.437 г	min 16.8 г	8.6%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.293 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.805 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.779 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Творожный торт с овсянкой и медом составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ С ОВСЯНКОЙ И МЕДОМ

Творожный торт с овсянкой и медом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 24 %, селеном - 20,3 %

Чем полезен Творожный торт с овсянкой и медом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный торт с овсянкой и медом, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт с овсянкой и медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе