Калорийность Нагойя маки (Васаби). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагойя маки (Васаби)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1247 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5.9%	1246 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.9%	1514 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.4%	1369 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.3%	1176 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.3%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43.5 мкг	900 мкг	4.8%	3.6%	2069 г
бета Каротин	0.244 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2049 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5.3%	1406 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.6%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	5.2%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	16.122 мкг	400 мкг	4%	3%	2481 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	4%	1863 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	4.7%	1554 г
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13889 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	5.9%	1250 г
Витамин РР, НЭ	3.3639 мг	20 мг	16.8%	12.4%	595 г
Макроэлементы
Калий, K	249.9 мг	2500 мг	10%	7.4%	1000 г
Кальций, Ca	22.14 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4517 г
Кремний, Si	6.041 мг	30 мг	20.1%	14.9%	497 г
Магний, Mg	20.11 мг	400 мг	5%	3.7%	1989 г
Натрий, Na	112.7 мг	1300 мг	8.7%	6.4%	1154 г
Сера, S	69.16 мг	1000 мг	6.9%	5.1%	1446 г
Фосфор, P	89.9 мг	800 мг	11.2%	8.3%	890 г
Хлор, Cl	109.69 мг	2300 мг	4.8%	3.6%	2097 г
Микроэлементы
Бор, B	7.3 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	2.6%	2853 г
Йод, I	49.67 мкг	150 мкг	33.1%	24.5%	302 г
Кобальт, Co	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11364 г
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	3.7%	1992 г
Медь, Cu	49.84 мкг	1000 мкг	5%	3.7%	2006 г
Молибден, Mo	0.405 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	17284 г
Селен, Se	1.226 мкг	55 мкг	2.2%	1.6%	4486 г
Фтор, F	4.18 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	95694 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.2348 мг	12 мг	2%	1.5%	5111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Нагойя маки (Васаби) составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАГОЙЯ МАКИ (ВАСАБИ)

Нагойя маки (Васаби) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,8 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 11,2 %, йодом - 33,1 %

Чем полезен Нагойя маки (Васаби)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Нагойя маки (Васаби) калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нагойя маки (Васаби), калории, нутриенты, полезные свойства Нагойя маки (Васаби)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе