Рецепт Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ

Свинина мокрого посола, бекон, сырая	86 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	24 г
Бульон мясной прозрачный	1153 г
Картофель (Варка без слива)	521 г
Соль с пониженным содержанием натрия	6 г
Кукуруза, зубовидная (Варка без слива)	148 г
Брокколи (Варка без слива)	328 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	50 г
Свинина отварная, по 1-390	95 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.5 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1567 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.2%	1134 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.2%	1143 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.9%	2380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	93.9 г	2273 г	4.1%	3.8%	2421 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.8 мкг	900 мкг	10.4%	9.7%	959 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	6.2%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	7.7%	1200 г
Витамин В4, холин	11.74 мг	500 мг	2.3%	2.1%	4259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	4.6%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	7.3%	1282 г
Витамин В9, фолаты	13.823 мкг	400 мкг	3.5%	3.3%	2894 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	4%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	7.26 мг	90 мг	8.1%	7.5%	1240 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	37037 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6356 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	1.714 мкг	50 мкг	3.4%	3.2%	2917 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	11.2%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.8721 мг	20 мг	14.4%	13.4%	696 г
Ниацин	1.505 мг	~
Бетаин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.67 мг	2500 мг	12.3%	11.4%	815 г
Кальций, Ca	19.21 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5206 г
Кремний, Si	3.886 мг	30 мг	13%	12.1%	772 г
Магний, Mg	23.16 мг	400 мг	5.8%	5.4%	1727 г
Натрий, Na	176.29 мг	1300 мг	13.6%	12.7%	737 г
Сера, S	28.64 мг	1000 мг	2.9%	2.7%	3492 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	11%	848 г
Хлор, Cl	139.77 мг	2300 мг	6.1%	5.7%	1646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.2 мкг	~
Бор, B	53.9 мкг	~
Ванадий, V	40.95 мкг	~
Железо, Fe	1.308 мг	18 мг	7.3%	6.8%	1376 г
Йод, I	13.59 мкг	150 мкг	9.1%	8.5%	1104 г
Кобальт, Co	2.056 мкг	10 мкг	20.6%	19.2%	486 г
Литий, Li	17.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.1575 мг	2 мг	7.9%	7.3%	1270 г
Медь, Cu	72.15 мкг	1000 мкг	7.2%	6.7%	1386 г
Молибден, Mo	4.411 мкг	70 мкг	6.3%	5.9%	1587 г
Никель, Ni	6.999 мкг	~
Олово, Sn	4.8 мкг	~
Рубидий, Rb	135 мкг	~
Селен, Se	3.164 мкг	55 мкг	5.8%	5.4%	1738 г
Титан, Ti	1.9 мкг	~
Фтор, F	16.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24922 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	6%	1548 г
Цинк, Zn	0.479 мг	12 мг	4%	3.7%	2505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.417 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.818 г	min 16.8 г	4.9%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.737 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.597 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.209 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	93.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БЕКОНОМ, БРОККОЛИ И КУКУРУЗОЙ ВБ

Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 12,3 %, кремнием - 13 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с беконом, брокколи и кукурузой ВБ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе