Рецепт Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC

Хлопья с 4 видами зерновых и овсяными отрубями	80 г
Молоко Простоквашино 2,5%	200 г
Вода	370 г
Сахар-песок	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Хлопья 4 вида зерновых NORDIC из цельного зерна 600 г 80 г Вода 370 г Молоко Простоквашино 2,5% 200 г Сахар-песок 5 г Соль поваренная пищевая 2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.8%	3455 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.5%	4667 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	6.9%	2355 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.5%	1000 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	4.1%	4059 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.5%	3673 г
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	3.68 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	27174 г
Магний, Mg	16.22 мг	400 мг	4.1%	6.8%	2466 г
Натрий, Na	118.35 мг	1300 мг	9.1%	15%	1098 г
Сера, S	1.11 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	90090 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	182.49 мг	2300 мг	7.9%	13%	1260 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.511 мг	18 мг	2.8%	4.6%	3523 г
Кобальт, Co	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Медь, Cu	1.16 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	86207 г
Молибден, Mo	0.335 мкг	70 мкг	0.5%	0.8%	20896 г
Фтор, F	56.32 мкг	4000 мкг	1.4%	2.3%	7102 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	5.6%	2973 г

Энергетическая ценность Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 4 вида зерновых с овсян отрубями NORDIC, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе