Рецепт черемуховый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты черемуховый торт

черёмуховая мука	30 г
овсяная крупа	50 г
Миндаль	25 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	75 г
йогурт активиа биопротеиновая	130 г
Брусника	50 г
Яйцо куриное	50 г
Черника	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "черемуховый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.3 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1167 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.9%	874 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.8%	889 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	4.3%	1610 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.2%	1333 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	1%	6909 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.4 мкг	900 мкг	3.9%	2.7%	2542 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Лютеин + Зеаксантин	0.063 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	5.8%	1184 г
Витамин В4, холин	39.06 мг	500 мг	7.8%	5.4%	1280 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3.7%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.938 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8100 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	2.6%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	1.9%	3521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.014 мг	15 мг	13.4%	9.3%	745 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.125 мкг	50 мкг	6.3%	4.4%	1600 г
Витамин РР, НЭ	0.8991 мг	20 мг	4.5%	3.1%	2224 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.56 мг	2500 мг	4.3%	3%	2346 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	3.5%	1961 г
Магний, Mg	22.5 мг	400 мг	5.6%	3.9%	1778 г
Натрий, Na	27.81 мг	1300 мг	2.1%	1.5%	4675 г
Сера, S	27.44 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3644 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	6.5%	1070 г
Хлор, Cl	40.13 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	5731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.4 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	2.7%	2568 г
Йод, I	4.19 мкг	150 мкг	2.8%	1.9%	3580 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	9.7%	714 г
Марганец, Mn	0.1476 мг	2 мг	7.4%	5.1%	1355 г
Медь, Cu	74.88 мкг	1000 мкг	7.5%	5.2%	1335 г
Молибден, Mo	1.688 мкг	70 мкг	2.4%	1.7%	4147 г
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Селен, Se	4.494 мкг	55 мкг	8.2%	5.7%	1224 г
Стронций, Sr	3.19 мкг	~
Фтор, F	10.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37629 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5682 г
Цинк, Zn	0.4063 мг	12 мг	3.4%	2.4%	2953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.19 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.313 мг	~
Стигмастерол	0.25 мг	~
бета Ситостерол	8.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.552 г	min 16.8 г	15.2%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.424 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.913 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.912 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.891 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.753 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность черемуховый торт составляет 144,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРЕМУХОВЫЙ ТОРТ

черемуховый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен черемуховый торт

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить черемуховый торт, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления черемуховый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе