Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 696 г |
Лук репчатый | 81 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Свинина беконная | 375 г |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.8% | 509 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.346 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
Витамин В9, фолаты | 6.718 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5954 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 8.3% | 722 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5792 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2163 мг | 20 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
Ниацин | 1.665 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 448.02 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
Магний, Mg | 23.32 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1715 г |
Натрий, Na | 34.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3789 г |
Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 532 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2868 г |
Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 34.9% | 172 г |
Литий, Li | 45.187 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
Медь, Cu | 121.82 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
Молибден, Mo | 8.805 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
Никель, Ni | 7.028 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 23.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 325.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30387 г |
Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9595 г |
Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.3% | 487 г |
Цинк, Zn | 0.9262 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.81 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лизин | 0.554 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.313 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
Аланин | 0.361 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.34 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.255 г | ~ | |||
Серин | 0.301 г | ~ | |||
Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.254 г | min 16.8 г | 25.3% | 15.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.827 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка с биконом составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.4 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|