Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.8% | 549 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.7% | 563 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9591 г |
Органические кислоты | 27 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 11.5% | 375 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
Ниацин | 1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2193 г |
Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
Натрий, Na | 268 мг | 1300 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 4.8% | 899 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ватрушка с творогом составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 23.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|