Рецепт гренки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки с сыром

батон особый 300 г
Сыр российский 20 г
Яйцо куриное 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 80 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

батон особый-300 г;сыр-20 г; яйца-4 шт 200 г; молоко-80 г; масло п/с-40 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.8 ккал 1684 ккал 14.1% 6% 711 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.9% 864 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 8.7% 487 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4.7% 898 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.7% 6385 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 4.3% 968 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 3.9% 1084 г
Витамин В4, холин 81.39 мг 500 мг 16.3% 6.9% 614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 3.8% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.547 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11277 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 3.6% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 3% 1381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.953 мг 15 мг 19.7% 8.3% 508 г
Витамин Н, биотин 6.713 мкг 50 мкг 13.4% 5.7% 745 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4156 мг 20 мг 7.1% 3% 1413 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.75 мг 2500 мг 2.6% 1.1% 3861 г
Кальций, Ca 59.69 мг 1000 мг 6% 2.5% 1675 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6070 г
Натрий, Na 73.44 мг 1300 мг 5.6% 2.4% 1770 г
Сера, S 65.88 мг 1000 мг 6.6% 2.8% 1518 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 4.6% 920 г
Хлор, Cl 62.5 мг 2300 мг 2.7% 1.1% 3680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 1.9% 2182 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 2.1% 2033 г
Кобальт, Co 3.225 мкг 10 мкг 32.3% 13.6% 310 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Медь, Cu 29 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 3448 г
Молибден, Mo 2.5 мкг 70 мкг 3.6% 1.5% 2800 г
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Селен, Se 10.156 мкг 55 мкг 18.5% 7.8% 542 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 19.69 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20315 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.5063 мг 12 мг 4.2% 1.8% 2370 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты 0.445 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.328 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 181.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.637 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.279 г min 16.8 г 19.5% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.971 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.153 г от 11.2 до 20.6 г 37.1% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 236,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.8 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЫРОМ

гренки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,3 %, витамином E - 19,7 %, витамином H - 13,4 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен гренки с сыром

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки с сыром, калорийность 236,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты