Рецепт Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17
| Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г | 320 г |
| Яблоки (Припускание) | 350 г |
| Ежевика (Припускание) | 150 г |
| Молоко безлактозное 1,5% (Natura) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Марципан (МарципанСПб) | 40 г |
| Ванильный сахар (Dr. Oetker) | 15 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 105 г |
| Черника протертая с сахаром | 30 г |
| Ванильный сахар (Dr. Oetker) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 8.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.3% | 769 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.9 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.907 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 7.8% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5346 мг | 20 мг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2307 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 90.2 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.5% | 1441 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2476 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 6.8% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 117.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.2% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.358 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1306 г |
| Никель, Ni | 5.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15438 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17 составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНО-ЕЖЕВИЧНЫЙ 24/02/17
Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,1 %, марганцем - 16,1 %
Чем полезен Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- стручковая фасоль с яйцом
- Гренки в омлете
- Сервелат европейский
- Пирог рыбный с тиляпией 24/02/17
- щи из свежей капусты
- торт 26.02
- Lasagne al ragù Viva la mamma Beretta
- Тефтли ежики свиные с рисом
- Эклер с творожным кремом
- Торт десертный "Тоффи"
- Торт медовик
- Сыр Rainbow 17%
- Крокант
- Luna
- Творог Хуторок 1%
- торт черный принц
- Moravske uzene (колбаса моравская) Lidl
- сметанный крем
- Сыр творожный Ungrande Buono
- крем сливочный
- Творог нежный 0%
- Творожное зерно Домик в деревне 5 %
- цезарь
- грибной суп
- Сыр Каймак
- CLA
- Куриная грудка тушеная
- ТВОРОЖНО_МАННАЯ ЗАПЕКАНКА с ЯБЛОКАМИ и ГРУШЕЙ
- Хлеб Карельский подовый
- харчо из говядины
- булочка из пророщенной пшеницы
- пенне из муки 2 сорта
- Молоко Alpro неслад
- пекерсы
- Рисовая каша (25.02)
- крабовые палочки фаршированные
- сарделька с сыром Своя линия
- Креветочная паста
- ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК с желе
- закуска в лаваше
- Киноа с овощами
- Торт Черный маклер
- Салат из яблок с грецкими орехами
- сыр адыгейский
- Панкейки с отрубями
- йогурт активиа биопротеиновая
- Паста с тунцом 2
- медовик дюкан
- сыр фетакса идеально для салата
- Бисквитный корж
- Творог с молоком
- желе клубнично-вишневое
- Гуляш с грибами
- творог сладкий
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- мороженое чистая линия шоколадное в стаканчике
- Торт Домашний Обнинск
- Голубцы с мясом и рисом
- cvetnaja kapusta
- Аджапсандал
- Активиа густая творожно-йогуртная (130г)
- Тако по мексикански
- Блины Зои на воде
- Гуляш из желудков
- Перловка
- мексиканская смесь
- Активиа Овсянка Яблоко-корица
- хлеб толстый панрико
- жаренные кальмары
- Карбонад варёно-копчёный
- Овсяные блины
- овощное рагу с шампиньонами
- Априори цукаты апельсина и миндаля
- Капуста тушеная с грибами
- Ленивые голубцы
- щи вегетарианские
- капуста со свёклой
- каша рисовая
- Облачка
- Априори корица и лепестки миндая
- рис с куриной печенью
- Салат Фитнес Сал20Том50Огур50Пер30
- Тирамису еден
- омлет 4 белка и яйцо
- Куриный балык
- Мармелад со вкусом лимона
- кол слоу
- блинчики с грибами
- Курица жареная с грибами, 23.02.17
- мясо по французски
- салат Витаминный
- грибы под сметаной
- индейка в брусничном соусе
- Заварной крем
- Грибы белые маринованные
- сердечки печеье
- Пирожные "Картошка"
- пюре муму
- паштет печеночный рублевский
- салат из курицы, грибов и огурца
Метки: Как приготовить Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочно-ежевичный 24/02/17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
