Рецепт блины с сыром вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с сыром вариант

Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	50 г
Сыр голландский, брусковый	50 г
Свинина мокрого посола, ветчина, средняя часть, мясо вместе с жиром, не разогретая	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с сыром вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.1 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	9.1%	450 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	11.2%	366 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	1.8%	2281 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.1%	3666 г
Органические кислоты	11.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.8 мкг	900 мкг	13.1%	5.4%	764 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.6%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	4.7%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%	6.3%	650 г
Витамин В4, холин	20.85 мг	500 мг	4.2%	1.7%	2398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.1%	1316 г
Витамин В9, фолаты	13.449 мкг	400 мкг	3.4%	1.4%	2974 г
Витамин В12, кобаламин	0.842 мкг	3 мкг	28.1%	11.5%	356 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	1.8%	2227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.551 мг	15 мг	3.7%	1.5%	2722 г
Витамин Н, биотин	1.822 мкг	50 мкг	3.6%	1.5%	2744 г
Витамин РР, НЭ	4.2346 мг	20 мг	21.2%	8.7%	472 г
Макроэлементы
Калий, K	157.42 мг	2500 мг	6.3%	2.6%	1588 г
Кальций, Ca	467 мг	1000 мг	46.7%	19.1%	214 г
Кремний, Si	0.424 мг	30 мг	1.4%	0.6%	7075 г
Магний, Mg	32.27 мг	400 мг	8.1%	3.3%	1240 г
Натрий, Na	699.52 мг	1300 мг	53.8%	22%	186 г
Сера, S	165.01 мг	1000 мг	16.5%	6.8%	606 г
Фосфор, P	329.2 мг	800 мг	41.2%	16.9%	243 г
Хлор, Cl	200.38 мг	2300 мг	8.7%	3.6%	1148 г
Микроэлементы
Бор, B	4.1 мкг	~
Ванадий, V	10 мкг	~
Железо, Fe	0.665 мг	18 мг	3.7%	1.5%	2707 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4167 г
Кобальт, Co	0.763 мкг	10 мкг	7.6%	3.1%	1311 г
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	2.3%	1757 г
Медь, Cu	59.13 мкг	1000 мкг	5.9%	2.4%	1691 г
Молибден, Mo	3.432 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2040 г
Селен, Se	4.719 мкг	55 мкг	8.6%	3.5%	1166 г
Фтор, F	10.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38536 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	2.2198 мг	12 мг	18.5%	7.6%	541 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность блины с сыром вариант составляет 244,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.1 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С СЫРОМ ВАРИАНТ

блины с сыром вариант богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B12 - 28,1 %, витамином PP - 21,2 %, кальцием - 46,7 %, фосфором - 41,2 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен блины с сыром вариант

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блины с сыром вариант, калорийность 244,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с сыром вариант, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе