Рецепт Танин салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Танин салат

Морковь, красная 45 г
Свекла 45 г
Тыквенные семечки 5 г
Кунжут-семя 2 г
Масло льняное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Танин салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.8% 2621 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 11.2% 889 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.4% 2920 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 14.9% 667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.4% 2914 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 901.3 мкг 900 мкг 100.1% 99.4% 100 г
бета Каротин 5.405 мг 5 мг 108.1% 107.3% 93 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.6% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.722 мкг 400 мкг 3.2% 3.2% 3144 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 7.5% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 2.4% 4144 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.897 мг 20 мг 4.5% 4.5% 2230 г
Макроэлементы
Калий, K 268.87 мг 2500 мг 10.8% 10.7% 930 г
Кальций, Ca 60.93 мг 1000 мг 6.1% 6.1% 1641 г
Магний, Mg 65.31 мг 400 мг 16.3% 16.2% 612 г
Натрий, Na 32.53 мг 1300 мг 2.5% 2.5% 3996 г
Сера, S 5.85 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17094 г
Фосфор, P 117.3 мг 800 мг 14.7% 14.6% 682 г
Хлор, Cl 47.7 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4822 г
Микроэлементы
Бор, B 216 мкг ~
Ванадий, V 76.05 мкг ~
Железо, Fe 1.669 мг 18 мг 9.3% 9.2% 1078 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 3.6% 2778 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 17.9% 556 г
Марганец, Mn 0.604 мг 2 мг 30.2% 30% 331 г
Медь, Cu 99.06 мкг 1000 мкг 9.9% 9.8% 1009 г
Молибден, Mo 13.5 мкг 70 мкг 19.3% 19.2% 519 г
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 10557 г
Фтор, F 33.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 11852 г
Хром, Cr 10.35 мкг 50 мкг 20.7% 20.6% 483 г
Цинк, Zn 0.7537 мг 12 мг 6.3% 6.3% 1592 г

Энергетическая ценность Танин салат составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАНИН САЛАТ

Танин салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100,1 %, бэта-каротином - 108,1 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 30,2 %, молибденом - 19,3 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен Танин салат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Танин салат, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Танин салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы