Рецепт грибы 22 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибы 22 февраля
| Шампиньоны | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| мивина грибная | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибы 22 февраля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.7% | 1949 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.1% | 875 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.9% | 833 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 30.3% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.927 мг | 5 мг | 38.5% | 50.9% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.523 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 9.4% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.514 мг | 15 мг | 16.8% | 22.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1376 мг | 20 мг | 25.7% | 34% | 389 г |
| Ниацин | 4.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.24 мг | 2500 мг | 19.4% | 25.7% | 514 г |
| Кальций, Ca | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27248 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23636 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 17.5% | 758 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6545 г |
| Йод, I | 16.51 мкг | 150 мкг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Кобальт, Co | 13.761 мкг | 10 мкг | 137.6% | 182% | 73 г |
| Молибден, Mo | 2.752 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2544 г |
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31153 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 31.6% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.2569 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 44.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.742 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы 22 февраля составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ 22 ФЕВРАЛЯ
грибы 22 февраля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,9 %, витамином B5 - 38,5 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 19,4 %, фосфором - 13,2 %, йодом - 11 %, кобальтом - 137,6 %, хромом - 23,9 %
Чем полезен грибы 22 февраля
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтельки из индейки в сливках 22,02,17
- Умные сладости батончики амарантовые со сливочной начинкой в глазури
- Капустные котлеты
- компливит
- Сырники мои
- печень тушеная м17
- Суп щавелевый (+)
- Сметана Ферма 15%
- Свекольные котлеты
- Пирожок с картошкой и мясом.
- Хлеб голландский
- Зефир "Золотой Ключик глазированный" (ВАЦАК)
- торт творожный
- Царский салат Планета витаминов
- Зефир "Ванильный глазированный" (ВАЦАК)
- Творожный крем сливочный Фетачини (Плавыч)
- гречка с тушонкой
- Кофе с сахаром
- пряники молочные своя линия
- Шоколад Кит-кат темный
- Чай с сахаром
- Сельдь атлантическая консервы с маслом
- шоколад Сникерс
- Чай с медом
- Песочное печенье с повидлом
- Сыр 27% Ичалка
- Сырники мои
- Творог Млекпол
- Борщ 2021
- Сырое творожный
- Блинчики
- Яйца жареные с луком
- Курага с орехом глазированая
- Пирожок с капустой и яйцом
- печенье бегемотик бонди
- Пельмени телятина грубо 22.02.17
- птица мира
- Витрум комплекс
- Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
- Маца
- Ванильный творожный крем Белый город 5%
- Икра кабачковая с майонезом.
- Йогурт 2% традиционный "Большая кружка"
- суп китайский перец грибы концентрат
- Карат творожок сливочный
- теплый салат с грибами
- Хлебцы с арахисом
- Сосиска в лаваше
- Цикорий растворимый
- Фитнес печенье
- Батончик Ba! Energy Bar злаковый с орехами и какао-молочной глазурью
- оладьи морковные
- булочка для хот дога
- Салат с тунцом и овощами
- ширатаки лапша
- Хек отварной
- солянка по грузински
- Суп куриный с лапшой
- Сервелат Финский
- Вэлнесс Пек
- Кукуруза консер."GUSTO"
- Крабовые палочки
- риттер с мятой
- суп хашлама с говядиной
- Салат из пекинки 1
- Sgombro al forno 22.02.2017
- Макароны ржаные
- Сыроок семь тайн вкуса
- сушки " покровские" маковые
- Блинчики с творогом "Круглый год", Карусель
- Французские палочки на вишнёвой
- горбуша натуральная
- горбуша холодного копчения
- Twix
- творог зерненый 101 зерно савушкин 5%
- Сухари панировочные
- сардина атлантическая натуральная. Консервы
- Суп куриный гречневый
- ДиYes мюсли лесная ягода без сахара
- паштет печеночный Мишутка
- Котлеты из филе курицы жар
- Томатная паста
- творожный десерт тирамису
- Мимоза Лайт
- Блины на кефире
- запеченые овощи
- Брюссель с желудками
- Борщ
- Сирок 36 г
- каша овсяная
- Хлеб "7 колосков"-2
- Суп из куриных сердечек с лапшой
- Марципан (МарципанСПб)
- Батончик Леовит Сладости для стройности - Черника
- Слойка зерновая
- Блины
- Печень куриная жаренная
- печенье
- Крем молочно-шоколадный DUO
- Паштет куриный из печени, домашний
Метки: Как приготовить грибы 22 февраля, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы 22 февраля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
