Рецепт мясо в горш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мясо в горш

Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, сырая	185 г
Лук репчатый	82 г
Сельдерей	40 г
Морковь	68 г
Перец красный сладкий	70 г
Огурец маринованный	67 г
Сметана 15,0% жирности	25 г
Куркума, молотая	3 г
Пастернак (корень)	3 г
Семена фенхеля	3 г
Горчица желтая, семена	2 г
Соль столовая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо в горш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.4 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2069 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	13.6%	905 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	7%	1750 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.5%	4977 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.6%	1429 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.4%	2817 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112 мкг	900 мкг	12.4%	15.2%	804 г
Ретинол	1.229 мг	~
бета Каротин	0.642 мг	5 мг	12.8%	15.7%	779 г
Лютеин + Зеаксантин	2.272 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	20%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	12.4%	989 г
Витамин В4, холин	29.94 мг	500 мг	6%	7.4%	1670 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	16.2%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.316 мг	2 мг	15.8%	19.4%	633 г
Витамин В9, фолаты	7.762 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5153 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	13.8%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	40.68 мг	90 мг	45.2%	55.5%	221 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	2.8%	4425 г
Витамин D3, холекальциферол	0.222 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	3.2%	3788 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32051 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0647 мг	20 мг	10.3%	12.7%	969 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	1.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.66 мг	2500 мг	10.6%	13%	941 г
Кальций, Ca	30.99 мг	1000 мг	3.1%	3.8%	3227 г
Магний, Mg	23.81 мг	400 мг	6%	7.4%	1680 г
Натрий, Na	201.18 мг	1300 мг	15.5%	19%	646 г
Сера, S	12.78 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7825 г
Фосфор, P	111.1 мг	800 мг	13.9%	17.1%	720 г
Хлор, Cl	15.33 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.5 мкг	~
Бор, B	60 мкг	~
Ванадий, V	13.46 мкг	~
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	9%	1379 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7538 г
Кобальт, Co	1.512 мкг	10 мкг	15.1%	18.6%	661 г
Литий, Li	0.816 мкг	~
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	9.2%	1340 г
Медь, Cu	83.7 мкг	1000 мкг	8.4%	10.3%	1195 г
Молибден, Mo	2.72 мкг	70 мкг	3.9%	4.8%	2574 г
Никель, Ni	1.308 мкг	~
Рубидий, Rb	78.1 мкг	~
Селен, Se	11.294 мкг	55 мкг	20.5%	25.2%	487 г
Фтор, F	13.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29520 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	3.9%	3165 г
Цинк, Zn	1.5494 мг	12 мг	12.9%	15.8%	774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.498 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.307 г	~
Изолейцин	0.359 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.67 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.421 г	~
Аспарагиновая кислота	0.699 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.163 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.964 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.467 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.019 г	min 16.8 г	6.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.898 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.845 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.037 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.283 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность мясо в горш составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО В ГОРШ

мясо в горш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B1 - 16,3 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 45,2 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 20,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен мясо в горш

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мясо в горш, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо в горш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе