Рецепт Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г

Дрожжи хлебопекарные сухие фасованные инстантные (Pakmaya)	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	15 г
Вода	250 г
Сок лимонный	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	225 г
Ржаная мука, обойная	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.5 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.4%	1188 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.8%	6222 г
Углеводы	39.3 г	219 г	17.9%	9.4%	557 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	11%	476 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	1.1%	4696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.232 мг	1.5 мг	15.5%	8.1%	647 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.2%	2368 г
Витамин В4, холин	18.59 мг	500 мг	3.7%	1.9%	2690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	2.2%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	3.8%	1399 г
Витамин В9, фолаты	39.103 мкг	400 мкг	9.8%	5.1%	1023 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%	3.4%	1531 г
Витамин Н, биотин	1.113 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4492 г
Витамин РР, НЭ	2.0486 мг	20 мг	10.2%	5.4%	976 г
Ниацин	0.669 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.54 мг	2500 мг	5.3%	2.8%	1872 г
Кальций, Ca	19.5 мг	1000 мг	2%	1%	5128 г
Кремний, Si	1.411 мг	30 мг	4.7%	2.5%	2126 г
Магний, Mg	21.95 мг	400 мг	5.5%	2.9%	1822 г
Натрий, Na	184.7 мг	1300 мг	14.2%	7.5%	704 г
Сера, S	41.82 мг	1000 мг	4.2%	2.2%	2391 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	5.8%	908 г
Хлор, Cl	288.28 мг	2300 мг	12.5%	6.6%	798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	655.6 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	31.74 мкг	~
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	3.8%	1387 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	3.4%	1575 г
Марганец, Mn	0.733 мг	2 мг	36.7%	19.3%	273 г
Медь, Cu	111.51 мкг	1000 мкг	11.2%	5.9%	897 г
Молибден, Mo	7.024 мкг	70 мкг	10%	5.2%	997 г
Никель, Ni	0.776 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Селен, Se	2.178 мкг	55 мкг	4%	2.1%	2525 г
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	57.13 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7002 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3030 г
Цинк, Zn	0.7092 мг	12 мг	5.9%	3.1%	1692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.554 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г составляет 190,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	39.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ИЗ РЖАНОЙ МУКИ ДЛЯ ПИЦЦЫ = 638Г

Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, фосфором - 11 %, хлором - 12,5 %, марганцем - 36,7 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г, калорийность 190,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто из ржаной муки для пиццы = 638г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень с квашеной капустой

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе